睡眠质量|女性过了四十岁，常吃两物补充体内雌激素，安稳度过更年期睡眠质量|蜂王浆|豆制品

雌激素是女性体内非常重要的一项激素，女性随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐下降，这个时候女性体内就容易，出现缺乏雌激素的情况。人体缺乏雌激素时，女性可能会出现皮肤干燥、月经紊乱、头发稀疏等情况。此外，女性到了一定年龄后，会逐渐进入更年期。

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女性在进入更年期的时候，身体会出现很多不舒服的症状，如果女性朋友在平时，能够注意补充体内雌激素，这样能够更好的保护卵巢健康，还能有效缓解更年期的症状。当女性更年期来临，身体会有哪些症状呢?不妨一起来了解一下。
女性更年期身体会有哪些变化?
正常情况下女性在45-55岁之间，会逐渐进入更年期，当女性进入更年期后，子宫内膜不再进行脱落，女性每个月不再来月经，这意味着女性失去了生育功能。很多更年期的女性，由于卵巢功能衰退，体内的激素水平会出现很大波动。
很多女性会出现夜间潮热、面颊泛红的情况，女性由于体内缺乏雌激素，对于情绪的调节能力会大大下降，在平时很容易出现暴躁、焦虑等消极情绪，对于日常生活的影响是比较大的。那么在日常生活中，女性可以吃哪些食物，来帮助身体补充雌激素呢?

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芝麻
芝麻是日常生活中很常见的一类食物，想要调节体内雌激素的女性朋友，在平时可以多吃一一些芝麻。芝麻里含有一定的锌元素，能够很好的平衡人体内的激素水平，改善人体内分泌失调的情况。同时芝麻里含有丰富的维生素E成分，能够很好的帮助女性保持皮肤白皙。
芝麻的吃法也是非常多样的，大家在平时可以多吃一些芝麻糊、芝麻酱、芝麻饼等食物，来更好的帮助身体补充营养元素。此外，女性朋友在平时，还可以多喝一些牛奶，来帮助身体补充蛋白质，对于人体健康也是非常有益的。

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豆制品
一些常见的豆制品，比如豆浆、黄豆、豆腐等，里面含有丰富的大豆异黄酮成分，能够很好的帮助女性补充体内的雌激素。女性朋友可以在每天，早上起来的时候喝一杯豆浆，来更好的补充身体所需营养。
特别是对于更年期女性来说，经常食用豆制品，能够很好的帮助女性，补充体内雌激素，缓解女性更年期不适的症状。女性朋友在平时，还可以适当吃一些蜂王浆等食物，这些食物也能够很好的，帮助人体补充雌激素，调节体内的激素平衡。
【 睡眠质量|女性过了四十岁，常吃两物补充体内雌激素，安稳度过更年期】女性到了一定年龄后，身体容易出现激素水平失衡，体内缺乏雌激素的情况。当女性进入更年期后，身体就容易出现夜间睡眠质量下降，夜间潮热、面颊泛红、情绪暴躁等情况。女性朋友在平时，可以多吃芝麻、蜂王浆、豆制品等食物，来帮助身体补充雌激素，更好的度过更年期。