·按时睡觉
【夏天减肥太难？“空调”可能要负上一些责任】结果表明：如果一个人在两个晚上都没有得到足够的睡眠 ， 那么他的瘦素水平就会下降18% ， 而他的饥饿荷尔蒙就会升高20% 。 瘦素具有抑制食欲、降低能量摄入、提高能量消耗、抑制脂肪生成等作用 。 瘦素下降 ， 胃泌素升高 ， 脂肪代谢缓慢 ， 食欲增加 ， 这是必然的！

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减肥是一个很长的过程 ， 即便是两三个月的减肥 ， 也需要很长一段时间的时间来控制 。 减肥的关键 ， 就是要保持良好的生活习惯 ， 合理的膳食 。 返回搜狐 ， 查看更多
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