今天开始 , 长达40天的“三伏天”正式拉开序幕 。 全国许多地方 , 温度都居高不下 , 暑气蒸人 , 热得人喘不过气来 , 你还认识“扌丸灬”这个字吗?
由于三伏天的温度很高 , 新陈代谢速度会加快 , 身体对营养的需求量会增加 , 尤其是上了年纪的老年人 , 更要重视三伏天的养生工作 , 拥抱健康 。
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隔壁邻居的张大妈 , 今年62岁 。 这一到夏天 , 张大妈就难受的不行 , 由于体质关系 , 张大妈遇热就容易心生烦躁 , 吃饭没胃口 , 浑身乏力 , 所以夏天也是张大妈最容易生病的季节了 , 一到夏天 , 张大妈就发愁 。
后来社区组织义诊 , 张大妈立马就报了名 。 医生听了张大妈的话之后 , 告诉张大妈 , 不仅仅是她 , 大部分人在夏天都会出现这样的“夏季病” , 很正常 。 只要遵循常规的“三伏养生法则” , 这都不是问题 。
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入伏后 , 中老年人养生法则:牢记“吃3物、3不宜” , 健康一整年
[吃3物]
吃一瓜去火:苦瓜
高温天气最易中暑和上火 , 而苦瓜性寒味苦 , 能够清热降火、除邪热、解劳乏 , 此时吃正合适 。
苦瓜还含有苦瓜苷、苦味素、维生素C和脂蛋白等 , 不仅有利于促进消化、增强食欲 , 对保护心血管也有利 。
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喝一奶养生:驼奶
三伏天 , 大部分老年人都会出现食欲不振、乏力的情况 , 长此以往 , 身体营养摄入不足 , 就会出现各种疾病 。 所以选择一款适合中老年人食用的综合营养品尤为关键——驼奶当仁不让 。
驼奶具有脂肪低、含糖低、好吸收、不过敏、营养丰富等诸多优点 。
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每100克驼奶约含有1000毫克的钙质 , 约为普通牛奶的2倍还要多 , 此外 , 驼奶中富含丰富的钙、磷、钾、乳铁蛋白、维生素以及多种矿物质营养元素 , 十分适合中老年人补充 。
“岁月优驼”驼奶粉 , 是个不错的选择 。 这是来自新疆伊犁的本土产品 。 “岁月优驼”驼奶粉 , 不仅完美保留了驼奶原有的营养 , 还添加了很多有益成分 , 比如牛磺酸、磷脂、益生菌等 , 在补充钙质的同时还能帮助改善肠道 , 改善大脑功能 。
建议中老年人一天一杯 , “安全度夏” 。
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饮一茶祛湿:百合
三伏天是一年中最酷热的时刻 , 同时也是祛除身体湿气的最好时机 。 百合是我们日常生活中 , 最为常见的一味良药 , 不仅可以吃 , 还可以泡水 。 中老年人吃百合有很好的滋补作用 , 尤其是三伏天吃百合 , 用百合泡茶喝 , 可以很好地祛湿 。
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[3不宜]
不宜久坐不动
夏天久坐不动会使人供血不足 , 加重乏力和肌肉酸痛 , 影响湿气的排除 。 俗话说 , “夏练三伏” , 对于中老年人来说 , 即使夏天我们也要注意多锻炼 。
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【入伏后,中老年人养生法则:牢记“吃3物、3不宜”,健康一整年】不宜“贪肉”
夏天最怕的就是脂肪 , 尤其对于消化能力差的老年人 , 过量进食肉类 , 由于体内脂肪的堆积 , 身上的赘肉越来越多 , 增加肥胖的同时 , 还可能会诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病 。
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