西红柿|三伏天里，女人要多吃这6种红色食物，补血又养颜，美美哒过伏天！枸杞|维生素c|西红柿|红枣

三伏天里，女人要多吃这6种红色食物，补血又养颜，美美哒过伏天。现在是三伏天的出伏，还有中伏还末伏等，三伏天总共40天。三伏天里的饮食要注意，特别是女性朋友更是要注意清淡饮食，不能吃太凉的食物。三伏天里有6种红色食物，非常适合女性朋友食用。因为红色食物一般有含铁，女性朋友多吃铁的食物，可以有补血的好处。今天来分享这6种红色食物，这些也都是夏天上市的食物。一、红豆1、红豆是夏季上市的豆类食材。红豆颜色是深红色的，颗粒非常细小，是椭圆形的。红豆可以用于煮粥，打成豆浆，红豆还可以做成红豆沙吃。红豆和薏米一起煮粥吃，是非常好的祛湿补铁的美食。红豆是一种特别适合女性朋友吃的食物，还可以用红豆做成红豆包子，红豆面包等。2、红豆比较硬，需要用高压锅才能煮烂，或是用清水浸泡5个小时后，再放到电饭煲里煮，才能煮烂。红豆煮熟后，用勺子将红豆捣烂后，去皮后就可以做成红豆沙了。红豆的营养成分红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷，含有较多的膳食纤维。

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红豆汤二、红枣1、红枣的外皮是深红色，外表是椭圆形的，红枣的口感非常香甜。红枣是非常适合女性朋友食用的一种食材。红枣可以直接生吃，用于煮粥，煲汤，或是打豆浆吃等。红枣的含铁量非常高，是一种非常补血的食材，多吃红枣还有美容养颜的效果。2、新鲜的红枣一天吃3-4个就可以了，一次吃太多会容易上火。红枣用来煮粥吃时，可以切开煮粥，这样红枣容易吸收汤汁，变得柔软又香甜非常好吃。红枣的营养成分红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、铁，微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

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三、枸杞1、枸杞是一种非常滋补的食材。枸杞个头非常细小，口感微甜，可以用于泡茶，煮粥，煲粥，打豆浆喝等等。枸杞的营养成分非常高，三伏天里女性朋友可以将枸杞煮粥吃，或是用来煲汤喝，能美容养颜，而且对身体有很多的好处。2、枸杞虽然是一种非常好的滋补食材，但是一次不能吃太多，以免上火。枸杞是比较容易煮熟的食材，所以在煮粥或是煲汤的时候，要到快熟的时候再放进去，这样才不会煮得太烂了，从而影响口感和食用。枸杞子含胡萝卜素、亚油酸、甜菜碱、维生素C、维生素B1、维生素B2，以及钙、铁、磷等微量元素。

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四、西红柿1、西红柿是我个人比较喜欢吃的一种食材，西红柿正是现在大量上市的食材之一。西红柿可以直接生吃，也可以煮汤，凉拌，或是炒菜吃。西红柿最适合和鸡蛋一起炒菜，煮汤了。西红柿生吃的口感酸甜多汁，非常好吃，西红柿煮熟后的口感就偏酸了。2、西红柿虽然生吃的口感比较熟吃口感更好，但是西红柿含有的大量的番茄红素，是需要经过食用油炒熟吃，才容易被人体所吸收的。所以一般西红柿还是适合用和鸡蛋炒菜吃，营养互相搭配，口感也更加丰富了。西红柿的营养成分西红柿含有大量的番茄红素，维生素c、胡萝卜素、维生素b、氨基酸、脂肪、蛋白质、叶酸和膳食纤维等。

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五、红皮花生1、红皮花生就是红皮花生，花生的品种有很多种，有红皮花生，白皮花生，黑皮花生等。其中红皮花生是最适合女性朋友食用的。新鲜的干花生米可以用于炒菜，煮粥，打豆浆，直接生吃等。三伏天里，女性朋友每天适量吃些花生，用花生煮粥，或是打成豆浆喝，对女性朋友身体有很多的好处。2、红皮花生米炒熟后，吃的时候要连着红皮一起吃掉，因为红皮花生的外皮含有很多的营养成分，扔掉就可惜了。红皮花生的营养成分花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分。