身体素质|人年纪大了之后，还能做4个动作，说明身体还很健康，值得庆幸( 二 ) 健康

但如果俯卧撑小于这些数，甚至做不起来，那么说明身体的力量衰退比较严重，身体素质也比较差，那么也就容易被疾病找上门来，这时候就得需要注意锻炼自己的身体，增强身体素质了。
对于上了年纪的人来说，运动要注2件事
1、不宜剧烈运动

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人上了年纪还是要注意身体，不宜进行剧烈的运动，否则不仅起不到锻炼身体的作用，反而会伤害到身体，甚至可能威胁到生命。因为运动过于激烈是比较容易伤到身体组织的，如果是有三高等基础性疾病，那么很容易诱发心脑血管疾病的发生，这是比较危险的。
因此，不建议上了年纪的人进行剧烈的运动，要量力而行。最好的是进行比较温和的运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等，循序渐进，这样身体才能够不受伤，才能够慢慢的提升身体素质，让自己更加健康。
2、不宜爬山

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很多人认为爬山对身体是一种很不错的锻炼。的确，爬山是比较锻炼身体的，但不宜经常爬山，因为爬山时我们的身体负荷是比较大的，并且长期以往不利于我们的膝盖，很容易磨损我的膝盖，这对于上了年纪的人来说是非常不好的，很容易导致关节疼痛，导致以后走路不便。
因此，不建议平时经常爬山，而是现在在平地上走，这样对膝盖关节好一些，长久来说对身体健康更有好处。