控制|脑血管病和血压相关，但与高血压是否有症状无关，防治高血压记牢5句话！脑血管|情绪|时刻|运动|血压

近年来，随着人们生活方式的改变，人们的工作和生活的压力越来越大，可使得很多年轻人也加入到了高血压“大军” 。
导致脑卒中的危险因素有很多，位居前5位的是高血压、缺乏运动、肥胖、高血脂和吸烟。其中高血压是最主要的原因之一，有超过三分之一的脑梗和脑出血的发生与高血压有关。

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高血压是公认的引发脑血管病的重要危险因素，据不完全统计，有80%以上的脑出血和70%以上的脑梗塞患者既往都有高血压病史，而且这一类患者往往都因为各种原因没有规范控制血压。
高血压发生的年龄越早，程度越重，持续的时间越长，发生脑血管病的概率越大。
因此，积极控制血压、长期坚持降压治疗是预防卒中的最为重要的手段。
没有什么不舒服的症状，并不意味着就没有危害。
大多数高血压患者起病隐匿，缺少典型的症状，有的患者可表现为头晕、头痛、耳鸣、后颈部不适、记忆力下降、注意力不集中和失眠等，当出现心、脑、肾等靶器官损伤时，表现出相应的症状，才有了“感觉” 。
没有症状的高血压患者（无论是收缩压还是舒张压升高），发生脑血管疾病的机会是血压正常者（正常血压的标准为：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg）的4倍，收缩压＞150mmhg者，发生脑血管病的相对危险性，是收缩压≤150mmHg者的20多倍，而舒张压＞90mmhg者，是舒张压≤90mmHg的10多倍，所有这些都充分说明了高血压是脑血管病的重要危险因素。
脑血管疾病的发生和血压相关，但与是否有高血压是否出现症状无关，也就是说，只要是高血压，尽管没有症状，仍有很高的脑血管疾病发生率，一定要规律测压，并有效地控制血压。

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控制血压，关键记住5句话
（1）吃得越“轻” ，血压控制越好
盐、糖、脂肪是导致血压升高的元凶之一，日常饮食要吃得“轻”一点，低盐、低脂、低糖，清淡饮食。
（2）高血压患者，一定要按时吃药
高血压是一颗“定时炸弹” ，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或脑梗死，所以，一定要定时吃药。
（3）不控制好情绪，血压也会失控
情绪是健康的开关，世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的 1.5 倍，女性则是 1.7 倍。
（4）想让血压稳定，一定要睡好觉
《中国高血压患者教育指南》指出，高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。所以想要血压稳定，前一天要有良好的睡眠。
【控制|脑血管病和血压相关，但与高血压是否有症状无关，防治高血压记牢5句话！】（5）高血压患者做运动，一定悠着点
提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。

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最后想提醒各位高血压朋友，这些时刻——
早上起床的时刻、换季的时刻、情绪波动大时、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。