苹果|每天这样走路半小时，坚持一段时间，或能助你控制血糖、降血压小米粥|营养膳食

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因为生活越来越好，我们也就有了更多的时间进行锻炼了，各个小区和公园也装了不少专门用锻炼用的器材，说明运动已经成为保健身体的一个很重要的活动了。但是对于老年人或是体质不太好的人来说，若是进行一些剧烈的运动，可能就会给身体带来更大的负担。走路锻炼也成为了全民追捧的一种锻炼方式，但不正确的走路，也可能会适得其反，每天坚持这样走路半小时，锻炼效果更佳。
每天坚持走路锻炼半小时，长期下去，身体或能得到这些好处
【苹果|每天这样走路半小时，坚持一段时间，或能助你控制血糖、降血压】
控制血糖，有助于防治糖尿病
因为食物和生活习惯的多元化，越来越多的人有了高血糖的困扰。这个不敢吃那个不能吃确实很折磨人。而长期的坚持走路锻炼的话，可以提高胰岛素的敏感性，起到降血糖的功效。若是有了高血糖的话，除了药物上的控制，也可以每天花半小时进行走路锻炼，或许能让血糖更加的平稳，同时防止病情发展过快。若是血糖过高，还可能造成糖尿病肾病、糖尿病足的发生。走路锻炼也可以起到预防的作用，不过不宜时间过长。
降低血压，预防高血压并发症

吃的好了，动的少了，高血压也成为了一种常见的慢性疾病，又被人们称为宝贵病。高血压多发于中老年人当中，但是却有越来越多的年轻人，也开始走上了降血压的漫漫长路。如果吃了很多的盐的话，那么就会让体内的盐分和水分贮量增多。喝太多的酒的话，可能会刺激血管的扩张，都不利于血压的控制。想要稳住血压，避免发生高血压并发症，可以每天花半小时进行走路锻炼。不但能一定程度上降低血压，还能提高身体素质。通过走路可以促进体内的循环，减少血液垃圾的堆积，降低血液中胆固醇，预防血栓。
促进肠胃蠕动，防止肠胃疾病

如果有消化不良的情况的话，可以在饭后的半小时进行走路锻炼，能够帮助我们促进肠胃的蠕动。促进消化，同时改善肠胃的功能，防止肠胃疾病的发生。平时不要吃过于刺激的食物，以免伤害肠胃。可以多吃蔬菜，当中富含丰富的维生素和胡萝卜素等营养物质。也可以吃些坚果是对补脑来说特别好的，当中的维生素B1和b2的成分含量比较高。水果当中，富含丰富的维生素和矿物质元素。
走路我们要注意什么？
我们在走路的时候需要目视前方，最好选择公园等空气清新的地方进行，同时抬头挺胸不要玩手机，身体自然矫直，重心稍向前，有规律的进行快走。但是速度也不宜过快，比正常走路稍快即可。
每天这样走路半小时，坚持一段时间后，有助于防治糖尿病、预防高血压并发症、防止肠胃疾病。不但能轻松的锻炼身体，还可能释放一天下来的压力，长期下去我们的身心都可能会更加的健康。