女性|女性过了45不想老的太快，饮食上记住“3多2少”，不再被叫黄脸婆不适|粗盐|鹌鹑|不适处|腰间盘

有这么一句俗话说“女人一旦到了四十五岁，就要好好地照顾自己，多注意自己身体的变化”。这是因为在四十五岁之后的女人就是她们身体健康状况的一个重要分水岭，此时女性朋友体内的雌性激素的分泌会持续减少，且骨质流失的速度也会变得越来越快，身体里的各个器官也会随着时间的推移开始逐渐衰退。这个时候的女性朋友们就会觉得自己变得不再像从前那样年轻有活力了。

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而这种现象对于一些平常并不注意自身保养的女性朋友来讲，就会提前进入到一般情况下四十五岁之后才会来到的更年期状态，从而在自己不知不觉的情况之后迎来衰老的现象。而从养生学的角度上来讲，女性朋友们在三十五岁之后就应该开始有养生的意识，尤其是在日常的饮食方面。
女性朋友养生，饮食方面尤其重要，记住“3多2少”，延缓衰老速度
一多：多吃大豆与豆制品
像我们平日里经常能够见到的豆制品都有豆腐、豆花以及蛋白粉等等，而这些用大豆制作而成的食物之中植物雌性激素的含量都十分的丰富，能够很好的帮助女性朋友们改善自身体内激素的分泌状况。

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尤其是在女性过了四十五岁之后，若是出现了失眠多梦、月经失调以及骨质疏松等现象的时候，就是因为体内所分泌的雌性激素变得越来越少所造成的。这个时候就必须要及时地给自己的身体补充雌性激素，而像大豆以及豆制品这类食物都能够很好地帮助维持女性朋友们体内雌性激素的平衡。
二多：多吃药食同源的食物
这种类型之中常见的有三七粉、红枣、西洋参、黑枸杞以及蜂蜜等等，还有最受女性熟知的藏红花茶，其凭借着调节血液循环以及美容养颜的作用成为女性最为喜爱的一种食物。而一些药食同源的食物能够起到刺激人体大脑内的脑神经从而预防抑郁症产生的功效。所以对于女性朋友们来讲可以选择多食用一些这样的食物。
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三多：多吃水果
水果可是我们日常生活之中的必须食品，而站在医学角度看来，女性朋友们多吃水果的话是有着很多好处的，因为水果之中含有的矿物质以及维生素的含量都十分丰富。所以对于到了四十五岁之后的女性朋友而言，经常吃一些水果可以很好地帮助身体调养生息，健脾健胃。尤其是像西瓜以及樱桃这样的水果，更是能够帮助女性朋友们起到嫩滑皮肤、抵抗皱纹、消除斑点等美容养颜的作用。
一少：少吃冷食
有很多的女性朋友都喜欢吃冰淇淋以及喝冷饮等凉性的食物，而这样对于身体健康的状况来讲是十分不利的。经常吃寒冷刺激的食物很容易增加体内的寒气，尤其是会引起宫寒的现象，严重的话还会导致体内出现充血的状况。特别是对于那些月经周期并不稳定的女性朋友们来讲，经常吃冷饮会让身体状况变得更加糟糕。

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二少：少吃高脂肪食物
有很多女性朋友都喜欢吃一些甜品、油炸之类的食物，而这些食物之中通常都含有大量的脂肪，很容易就会引起人体发生肥胖以及高血脂的现象。并且这种食物都很容易发生变质，因为其保质期都比较短，吃得太多的话很容易对女性朋友的身体带来巨大的负担。