肝脏|李兰娟：晨起是养肝“黄金期”，早餐吃4种食物，或对肝功有帮助李兰娟|鸡蛋|苹果

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【肝脏|李兰娟：晨起是养肝“黄金期”，早餐吃4种食物，或对肝功有帮助】

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肝脏是人体中非常重要的一个器官，它也被大家称为五脏之首，它本身的工作是比较多的，因为肝脏负责人体的排毒解毒工作，并且也是身体中最大的消化器官，一旦身体出现意外，就会增加肝脏的正常工作。
现在很多人的生活习惯也会伤害肝脏健康，比如经常喝酒、熬夜，暴饮暴食、久坐不动、长时间服用药物，都是潜在的伤害肝脏的因素，当肝脏受损之后肝功能也会下降，从而炼身体中的毒素，垃圾无法正常排出体外。
当身体中的垃圾毒素堆积越多之后，就会陷入一种恶性循环，从而影响身体的免疫力以及抵抗力，甚至还会增加患有各种慢性疾病物的风险，还可能会患有更加严重的癌症。
李兰娟院士一直在强调肝脏健康的重要性，而如果想要保护肝脏健康的话，平时的饮食是非常重要的，大家可以在早上多吃一些能够养护肝脏的食物，减轻肝脏的负担，肝脏越来越健康。
李兰娟：晨起是养肝“黄金期” ，早餐吃4种食物，或对肝功有帮助
1、鸡蛋
鸡蛋是生活中非常常见的一种食物，它的营养价值也是非常高的，鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及氨基酸，可以有效为身体提供能量以及营养物质，而且鸡蛋也特别容易被消化和吸收，并不会给肝脏带来额外的负担。
专家在经过研究之后发现，鸡蛋中含有的卵磷脂物质，可以起到修复肝脏受损细胞的作用，并且也能促进肝脏细胞的生长，只不过大家在烹饪的时候，要注意尽量吃水煮蛋，避免吃炒鸡蛋或者煎鸡蛋，因为这两种鸡蛋的油脂含量比较高。
2、豆浆
很多朋友都非常喜欢吃各种各样的豆制品，而在早上的时候，豆浆就是很受大家欢迎的一种饮品，因为豆浆的味道非常好，而且也特别容易被人体吸收，还能为身体补充需要的植物蛋白质以及各种微量元素。
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，可以有效帮助身体消灭自由基，排出垃圾毒素，更能促进肠胃蠕动，激活肝细胞的活性，对身体健康是有很大帮助的。
3、苹果
相信大家都听说过这样一句话，那就是每日一苹果医生远离我，因为苹果含有丰富的维生素，而且苹果还含有多种矿物质，适当的多吃一些苹果，可以促进身体的新陈代谢，清理身体的垃圾毒素，减轻肝脏的负担。
在早上的时候肠胃还比较脆弱，如果吃太难以消化的食物只会起到反的效果，而苹果就是一种容易消化的食物，经常吃苹果的话也能增强皮肤弹性，起到美容养颜的效果，延缓皮肤的衰老。
4、蒸南瓜
南瓜经常会出现在大家的日常饮食中，因为南瓜的口感非常好，而且营养价值比较高，所以一直很受消费者欢迎，而南瓜中含有丰富的膳食纤维，热量也比较低，除此之外，南瓜还含有大量的钾元素以及钙元素。
适当的多吃一些南瓜可以有效为身体提供能量，激活身体沉睡的细胞，除此之外，南瓜中的果胶成分也有利于肠胃蠕动以及消化，帮助身体排出粪便，缓解便秘的问题。