肝脏|李兰娟：晨起是养肝“黄金期”，早餐吃4种食物，或对肝功有帮助( 二 ) 李兰娟|鸡蛋|苹果

想要保持肝脏健康，生活中也要做好以下几件事
1、充足的睡眠
充足的睡眠对肝脏来说是非常关键的，因为肝脏也需要进行自我修复和调整，只有充足的睡眠肝脏才能得到休整，而中医也一直在讲：肝主藏血，卧则血归于肝。
建议大家每天晚上11点之前上床睡觉，当拥有了充足的睡眠之后，也更有利于垃圾毒素排出体外，还能让第2天的自己充满活力，增强工作学习的效率。
2、饮食清淡
平时的一日三餐是非常重要的，大家也要合理的搭配日常饮食来为身体提供需要的营养物质，尽量少吃辛辣油炸刺激性的食物，尤其是要减少喝酒的频率。
到了夏天之后，大家可以适当的吃一些有助于降火的食物，比如绿豆，薏仁，西瓜，黄瓜等都是非常好的选择。
在晚餐的时候，大家不要一次性吃太多食物，尽量保持在七分饱左右就可以放下筷子了，因为晚饭吃得太多可能会增加肠胃的负担，也会影响晚上的睡眠，甚至会造成失眠的问题。
看到文章的最后，大家是不是都有了一定的收获呢，不知道屏幕前的你还有哪些疑问或者想法，欢迎下方评论留言，大家一起讨论交流。