骨折|三伏天是祛湿黄金期,多给家人吃这7种食物,祛湿消暑,健康度夏

骨折|三伏天是祛湿黄金期,多给家人吃这7种食物,祛湿消暑,健康度夏

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骨折|三伏天是祛湿黄金期,多给家人吃这7种食物,祛湿消暑,健康度夏

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骨折|三伏天是祛湿黄金期,多给家人吃这7种食物,祛湿消暑,健康度夏

进入了三伏天 , 意味着天气会更热 , 湿热天气会让大家喜欢躲在空调下 , 喝冷饮吃冷食 , 其实这样做会让身体内积累湿气 , 让人没有精神 , 浑身无力干什么都提不起劲儿 , 这就会影响到身体健康 。
所以到了三伏天祛湿很重要 , 此时我们要少吃生冷寒凉的食物 , 多吃以下几种食物 , 有助于祛湿消暑 , 健康度夏 。

1、冬瓜
冬瓜可以利尿消肿 , 是夏季的应季蔬菜 。 在夏季常食冬瓜能够排出体内湿气 。 而且冬瓜中富含钾而少含钠 , 所以可以帮助身体排出多余的钠元素 , 起到消肿作用 。
加上冬瓜无论打汤还是清炒都非常美味 , 烹饪花样多 , 大家可以变着花样来做来吃 。 如果是湿气比较重的朋友 , 可以多喝一些冬瓜排骨汤 。

2、赤小豆薏米茶
用赤小和薏米熬成汤或粥喝 , 是很好天然祛湿药 。 不过夏季天热 , 熬出的赤小豆、薏米汤不易保持 , 且熬煮时间长比较花费时间 , 此时就可以买些现成的红豆薏米茶来喝 。
红豆薏米茶就是将赤小豆、薏米、山药、芡实、茯苓等食材组合加工 , 按照配方制作成茶包泡水喝 , 方便快捷效果好 , 老人小孩子都可以喝 。


3、黄瓜
黄瓜也是一种夏季应季蔬菜 , 清香脆嫩 , 非常好吃 。 黄瓜中富含膳食纤维和维生素 , 可以起到清肠刮油 , 清热解暑的作用 , 还能帮助身体排出多余的湿气 , 起到降噪作用 , 这么便宜又美味的食物 , 大家在夏天不妨多吃些 。

4、生姜
夏天最是吃姜的好时节 。 俗话说“夏日每天三片姜 , 不劳医生开药方” 。 生姜味辛辣而性温 , 它能够促进血液流动 , 可以除湿化痰、解表散寒 。 在夏天喝姜枣茶是很好的祛湿保健方法 。
【骨折|三伏天是祛湿黄金期,多给家人吃这7种食物,祛湿消暑,健康度夏】姜枣茶的做法也比较简单 , 只需将适量生姜切成薄片 , 红枣去核 , 然后放入养生壶中煮开 , 加点红糖 , 稍等几分钟就可以喝了 。

5、茯苓
茯苓可以利湿通络 , 能够清热解毒 。 可以直接用茯苓泡水喝 , 也能和其他食材搭配起来煲汤喝 , 既好喝又利于祛除体内湿气 。
6、绿豆芽
绿豆芽脆爽美味 。 夏季吃上一盘凉拌绿豆芽 , 或是清炒豆芽都非常好吃 , 豆芽中加入醋后会增加食材本身的味道 , 能够增进我们的食欲 , 还可以帮助我们消除体内多余的脂肪 , 祛除湿气 。

7、苦瓜
苦瓜味虽苦 , 但营养价值高 。 尤其在三伏天里 , 因为天气高温炎热 , 容易让人心烦意乱 , 还可能导致上火和中暑 。 所以可以适量吃些苦瓜 , 以便增进食欲 , 还具有清热降火 , 解毒除湿的作用 , 对于缓解疲劳也很有好处 。

在炎热的三伏天时 , 大家不仅要注意防晒中暑 , 还应该抓紧这祛湿的黄金时期 , 多吃上述七种美食 , 帮助大家健健康康度过苦夏 。