减肥第一关：清宿便！这些瘦身食物，晚上吃了，早上准时上厕所 _健康小知识

很多人在减肥的时候都会遇到一些瓶颈，无论他们如何的努力，都无法减轻自己的体重，但是这种人很有可能是因为身体的原因，也有可能是便秘的原因，比如便秘，比如肚子疼，比如肚子疼。
因此，对于便秘的人，首先要做的就是排便。通过食疗来促进排便，可以说便秘是你减肥路上的一大障碍，可以通过吃一些可以清肠通便的食物来减肥。

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为什么会有宿便？
首先，我们先来看看，你体内为何会出现大便，又为何会出现便秘？宿便是一种粘在肠壁上的废物，我们要经过48-72个小时才能消化掉。
但是如果你的饮食不合理，很容易引起肠胃功能的失调，从而影响到肠道的蠕动，也会让食物残渣堆积在肠道内壁上，从而形成宿便，从而引起便秘。

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减肥第一关：清宿便！这些瘦身食物，晚上吃了，早上准时上厕所
黄瓜
如果想要清肠通便，并且有一定的减肥效果，可以每天多吃一些。
黄瓜富含水，富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、钙、铁磷等多种营养成分，并且黄瓜中还含有一种丙醇二酸，可以抑制体内的糖分，将其转化为脂肪，从而达到减肥的目的。
另外，黄瓜是一种富含膳食纤维的食物，吃了它可以促进肠胃的蠕动，清除肠壁上的垃圾毒素，将宿便排出体外，因此黄瓜是减肥的最好材料。我每天晚上都要吃些黄瓜，这样我就可以按时去洗手间了。

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谷禾轻源素
它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。

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红薯
地瓜中富含的食物纤维可以促进肠道中的蠕动，可以帮助排便，可以改善便秘，同时还可以增加食物的营养，促进肠胃的蠕动。
另外，地瓜中含有的卡路里和低脂肪，可以有效的阻止糖向脂肪的转化，并且地瓜本身就是一种很好的饱腹感，可以通过多吃一些地瓜来促进排泄，减轻便秘，从而达到减肥瘦身的效果。

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魔芋
说起魔芋，大家可能还不知道，事实上，日本人把魔芋叫做“肠胃清道夫” ，因为魔芋中富含魔芋多糖，这是一种非常难被人体吸收的食物，在人体内会被吸水，然后与肠壁上的食物粘连，从而达到清肠通便的目的。
另外，魔芋的卡路里含量很低，对肠胃也没有太大的影响，所以在减肥的时候，可以多吃一些魔芋，这样可以让你在早晨按时去洗手间。

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想要减肥，首先要做的就是清肠通便，清理肠道，排出体内的毒素，这样可以加速燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。要想减肥，除了要经常吃上面提到的食物，还要多做一些体育锻炼，因为运动可以加速体内的脂肪的消耗，让身体的重量不容易反弹。返回搜狐，查看更多
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