• 拉筋
  

拉筋的方法比较多 ， 平时我们呈大字型睡觉就是一种拉筋方式 ， 此外还有立式拉筋(双腿弓字步 ， 双手向上举)、Y字拉筋(躺在床上 ， 大腿张开靠在墙上)、蹲式拉筋(蹲下来手臂抱住膝盖 ， 头部用力下低) 。

• 捏皮
  

适合小孩子 ， 家里的孩子脾胃不好 ， 舌苔较白 ， 可以给他捏皮 ， 促进阳气上升 ， 排出寒气 。 以脊柱为中间线 ， 就像捏饺子皮 ， 先捏左侧 ， 从脖子捏到腰椎 ， 再捏右侧 ， 从腰椎捏到脖子 ， 来回往复 。
三伏天热吗？
热！
要不要晒呢？
要！
【内分泌失调|三伏天别怕热，教你几件事，祛湿寒升阳气，身体或能更好一点】一年就这一次 ， 不要怕热 ， 不要怕晒 ， 阳气攒足了 ， 接下来的秋天、冬天就不怕了 ， 大家赶快学起来 ， 一点都不难！

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