身体|还在节食减肥？试试其他方法，不伤身体效果好，保护健康膳食纤维|高蛋白食物|热量|补

不吃晚饭，人体在晚上处于休眠的时候，就会产生大量的胃酸，可能会损伤胃黏膜，造成胃部疾病。而且，少吃一顿饭，还会使一天所需的而营养减少，长期不吃晚饭，可能会造成营养不良的情况，影响身体健康。节食减肥其实是一个错误的减肥方法。正常的减肥应该是科学的，健康的。我们可以通过科学健康的饮食计划，来保持保持每日的热量较小，而且补充的营养一点不少。减肥要一步步来，不能急于求成。你还在节食减肥？试试这3种方法，效果不错，还不伤身体，保护健康。

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吃饭前喝杯水：你可能疑惑，饭前喝水能减肥？其实这是可以的。我们胃部能够储存的食物是有限的，喝一杯水，可以通过“占用”一部分胃的方式，使得吃进的食物减少，而起到增加饱腹感的作用。胃部传给大脑“吃饱了”的信号，我们自然就会停下进食，每日的摄取的热量自然会减少。而且，经常喝水，还能起到排出体内毒素，疏通血管的作用。

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吃高蛋白食物：摄入蛋白质也是减肥的方法之一。蛋白质是一种有机化合物，当他被肠胃吸收的时候，会促进tty激素的分泌。这种激素，分布在食物的脂肪和蛋白质中，它的作用是抑制人们的食欲。这种方法可以有效地减少进食，而且还能补充蛋白质，和以他营养物质。这也是增肌的人们，经常喝蛋白粉，而吃饭量少的原因之一了。

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【 身体|还在节食减肥？试试其他方法，不伤身体效果好，保护健康】粗粮健康有奇效：粗粮包含什么？玉米、燕麦、黄豆、土豆等等。它们富含大量的膳食纤维，而特点是，含有的热量非常少。膳食纤维每克只含有1.5-2.5的卡路里。同样吃饱，吃膳食纤维的食物，只有其他食物热量的三分之一左右。而且，这些食物还需要用力咀嚼，这样做的好处，会使得肠道的蠕动减缓，从而起到增加饱腹感的效果。不仅吃得饱，而且热量摄入的还少。