闹钟|出九：你是怎么开始自律的？游泳|减肥

大学时期在运动上还算自律
130斤进场，180斤封顶，稳定160斤
大学的时候，学业不是很忙。所以说体重是越来越。然后就在网上了解减肥，又找到了跑步。
然后一坚持就是三年的跑步。
这期间其实有很多小的一些细节很有意思，因为你想做一件事情的时候，他会给你很大的动力。
比如我在跑步这件事情上啊，研究了跑鞋。跑步的一些装备。等等
甚至还跑去国外的网站海淘。原价一两千的鞋子。1000块钱买两双亚瑟士的。
从一开始的400米跑不下来到最后的十几公里一口气跑下来。这让我觉得。其实一个事情你做了，而且持续的在做了。他也就没什么了，感觉就是很平常的一个事情。
步入社会，开始减肥了
最高达到200斤
19年毕业，步入社会两年。
在疫情期间那段时间，飙升到了200斤，因为工作一个是工作方面，我做的是服务行业的室内设计师，加班熬夜难于导致运动很不自律。
包括我整个生活，可以说用颓废的状态来形容
抽烟抽了两年。体重后到达200斤。
直到今年整个上半年还是碌碌无为，感觉很迷茫。
今年6月份以后，我发现事情是不对的，他不往好的地方去发展了，都在走下坡路。所以说
我觉得需要改变了
就我目前的状态来说，我还是挺满意的，给大家汇报一下我的成果。
1.办理了健身卡，游泳减肥，跑步，撸铁。
因为要思考怎么减肥，就在想用什么方法。也尝试过很多，因为大学的时候通过跑步来减肥成功过啊，但是颓废了很久，也确实有点跑不动了，以前跑个8公里10公里，这都是正常的，现在跑个3公里都费劲。所以说在研究新的减肥运动的一个方式。比如说跳绳啊，比如说游泳啊。
【 闹钟|出九：你是怎么开始自律的？】最终的话还是选择了游泳来做我我的一个减肥计划。选择游泳到我实现这个东西去办理健身卡，就是一个下午的事情。
坚持了一段时间，，是隔天一次游泳，一次大概在一个小时左右确实很有效果，虽然说重量上没有减很多，但是整个体型看起来要精神很多，包括肚子上的赘肉。

文章插图
慢即是快，每天进步一点点，1个月变化不大，1年,3年....
2.戒烟了
这样的话我一直。很痛苦。而且我奉献各位，如果说没有做好戒烟的准备或者是没有这个想法，还请不要介意，因为一旦你戒烟失败，你的烟量会比你之前还要提升。
真的是反反复复，我戒了不下10次的烟，最长的一次是一个月。是我在家人住的地方强行待了一个月。但是心里还是很想抽。等到我在一定的场合以后，根本就控制不住，比如说楼下的小卖铺，比如说超市等等一些跟烟有关的场所，包括酒厂。都会让我复习。
但这一次呢是彻彻底底的戒了，因为我把它当成病来治。你能想象到我是绝望到什么程度啊？什么这本书能让你戒烟，我看了不下5遍。
这本书能让你戒烟其实是蛮有效果的，但是对于我这种意志力比较差的，他只能管我两天。
后来呢，我在戒烟这条道路上也在知乎上搜索，其实这个是可以用药来戒烟的，而且是国家认可的。“畅沛”京东可以购买。
这个药是真的管用吗？不是打文膏。现在我朋友抽烟，包括酒场上抽烟对我都没有任何影响了，这一次是彻彻底底的把烟戒掉了。
可以搜索：《出九：如果你反复戒烟失败，看一下我的戒烟日记》
3.每天读书提升认知
嗯，因为我现在想积累自己的知识储备，想要提升自己啊，包括很多，现在网课我也有在学习，但是始终是在焦虑的一个阶段，所以说呢，现在我找到了一个方法，那就是读书。