闹钟|出九：你是怎么开始自律的？( 二 ) 游泳|减肥

慢慢的我也在爱上了这个毒，基本这段时间都是每天都在读书，而且有做内容就是我考虑的是把自己的知识储备用费曼技巧来输出出来，无论是文章也好短视频也好。

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最近才喜欢上读书，输出倒逼自己输入

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刚刚接触，慢慢习惯每天读书，以后只会越来越好
4.从每晚凌晨1-2点睡，到现在的每天早6：30晚23：00
以前呢。熬夜他也不是熬夜他就是睡不着，你翻来覆去啊，本来你今天想要11点睡觉，而且你也这样做了，但是你躺在床上翻来覆去到了凌晨一两点也还是睡不着啊，所以索性不睡了，该玩手机的玩手机啊，该干嘛的干嘛第2天又是这种恶循环。
我在这边想说的是我是怎么改善的呢？
第一啊，我的手机是不入卧室的。
第二呢，是你睡不着可以。但是你要把眼睛闭上，就干熬，可能说第1个星期，哪怕是前几天多么的痛苦。你都要这样子，然后你坚持一个星期，就熬过去了。
还有早起的话呢，定好的闹钟。不要放在你伸手就能够到的地方。一定要放在你至少要做起来才能关闭这个闹钟。同样的原理，你只需要坚持一个星期。你就不会再用闹钟了，相信我你会比闹钟提前醒过来，而且精力还很充沛。

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7：30闹钟，每天6：30-7：30左右自然醒
5.坚持自媒体平台输出内容，提供价值，顺带着复盘。

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费曼技巧
包括这篇文章也是为了输出一些内容。输出一些价值，也希望能帮助一些读者。
最后的话我想说就是活在当下吧。不要去焦虑没有到来的东西。脚踏实地的去读读书，去学点网课。
管理管理自己的身材。
管理管理自己的健康
管理管理自己的睡眠
这些是对自己终身有益的事情呀。
我是出九，一个陌生人，关注我，一起终身成长吧！