夏季是三高“危险季”，一不小心就失控！牢记小细节，控在安全线( 二 ) 现如今

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除了由于季节因素所致，还有两个易被忽视的原因：
③皮下脂肪增生
有些老年患者打了胰岛素血糖依然控制不好，忽高忽低，这很可能是由于长期在一个部位注射胰岛素导致了皮下脂肪增生，使得胰岛素吸收显著下降，血糖波动增加。
在我国糖尿病患者中，皮下脂肪增生的患病率高达53.1% ，所以糖友要格外留意。

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④测血糖前不洗手
有些人吃完东西没有洗手，就直接测血糖，这会导致手指上的残留糖分带到了血糖试纸上，导致血糖值失准。
所以，糖尿病患者在测血糖前，无论有没有吃东西，都应该洗手。

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2做好3步，帮助稳定血糖
①血糖监测
夏季血糖波动较大，推荐一天测2-3次血糖。包括空腹血糖和餐后血糖。
尽量将空腹血糖稳定在6mmol/L以下，餐后2小时血糖稳定在8mmol/L以下。如不达标，应及时调整治疗方案。
②三餐规律吃、正确吃
夏季没胃口很多人就选择不吃，觉得没进食，血糖也不会升高，这其实是错的。不仅容易出现低血糖，还会使血糖控制难上加难。
糖尿病人群一定要规律进食，两顿正餐之间最好能间隔4~5小时，这样可让血糖也变得较为规律，利于降糖药物更好地发挥作用。

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对于比较容易出现低血糖的糖友，可以在下午、夜间适当加餐，如吃点低糖水果（黄瓜、番茄、西柚等），吃一小把坚果等，但加餐的能量需从正餐中扣除，也不宜吃得过多。
糖尿病人三餐搭配的基本原则为“四低两高一适量” ，即低糖、低脂、低盐、低胆固醇、高维生素、高膳食纤维、适量蛋白质。每天都要保证菜、肉、蛋、奶类食物的摄入，食材种类应丰富多样。
③适量运动
即便天热，糖友也不能懒得运动，运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，可以增强脂肪代谢和增强心肺功能。
夏季运动不要太早，也不要太晚，宜在早餐或晚餐后一小时进行，可以选择散步、跳舞、打太极等。

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高血脂人群的降脂窍门
1三件事让血脂超过“安全线”
①夏季很多人喜欢约上三五好友去烧烤摊撸串、喝酒，这些食物往往油脂十分丰富，再加上酒精刺激，血脂就像坐上了小火箭，快速升高。
②俗话说：春困秋乏夏打盹。夏季气温比较高，人也非常容易犯困，运动量也自然而然减少了。若是不运动，体内代谢速度就会减慢，脂类物质也更容易聚集，使血脂在短时间内升高。
③夏季有不少食物，看似清淡清凉，却是“高脂大户” ，像麻酱凉皮、蔬菜沙拉、泡椒凤爪、凉拌花生等。
另外，像冰激凌、蛋糕、碳酸饮料等高糖食物，进入人体后如果不能被消耗，多余的糖分也会转化成脂肪堆积在体内，升高血脂。

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2高血脂也能“吃”回去
吃出来的高血脂，其实也可以“吃”回去：
①补对营养素
*磷脂可以分解过高的血脂和过高的胆固醇，使中性脂肪和血管中沉积的胆固醇乳化为对人体无害的微粒，溶于水中而排出体外。