肠道|55岁，是长寿关键期，护“三处”，按“三穴”，离长寿更进一步睡眠质量

有关研究发现，55岁以后的老人，平均每个月都会有1次健康问题；
如果在这个时期好好保养，那么长寿的几率便会大大提高。

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所以，55岁后，是长寿的关键词，要把握住！
护三处：
1、前胸
从解剖学来讲，前胸内包括肺部，还有一个免疫器官叫胸腺；
胸腺是人体重要的淋巴器官，其功能与人体免疫功能紧密相连。

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如何防护？
建议，每天睡前用右手按压右胸，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回进行摩擦；
另外，用两个手掌，对前胸和后背进行拍打按摩。
这样做，有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。

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2、肠道
《论衡》中讲：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
可见，肠道对一个人健康的重要性！
肠道是衰老最先开始的地方，55岁以后，人们的消化液流动开始下降，消化功能也衰退，发生肠道疾病的风险便会增大。

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如何防护？
建议，日常可以喝点黄苦苣根茶，改善肠道微环境，预防便秘。
黄苦苣，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在黄苦苣中的含量丰富，高达15-20%。
而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；
它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，日常喝点黄苦苣根茶，有改善肠道微环境，促进矿物质吸收，预防便秘的作用。
同时，还可防止骨密度降低，调节血糖，降低血脂，预防肥胖，控制体重及抗癌等生理功效。

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3、腹脐
此处，是人体最柔软、最脆弱的部位，也是容易受寒、感染的地方。
同时，腹部也是六条阴经聚会的地方，可见它的重要性！
【 肠道|55岁，是长寿关键期，护“三处”，按“三穴”，离长寿更进一步】

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如何防护？
建议，睡前，将两掌重叠，置于腹脐周围，沿顺时针方向按揉全腹。
每日1次，每次15分钟，要确保是顺时针方向。
这样做，可以促进肠蠕动，有助于增强睡眠质量；还可以改善人体血液循环，预防疾病的发生。

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按三穴：
1、足三里
俗话说，常按足三里，胜吃老母鸡；人们也常说，此穴是一处“全能穴”。
位置：位于腿膝盖骨外侧，下方凹陷往下约4指宽处；
作用：主治慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒，另外，对高血压、冠心病、脑出血等心脑血管疾病也有很好的预防作用。
次数：每天按压足三里10分钟左右。

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2、风池穴
《灵枢·热病》中这样说：风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。