女性不想过早衰老，可以多吃3种食物，营养丰富，有益健康！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【女性不想过早衰老，可以多吃3种食物，营养丰富，有益健康！】苹果是最常见的水果之一，它富含人体所需的各种维生素，可以调节身体的功能，防止热量转化为脂肪积聚在体内，能补充能量，调理肠胃，营养又瘦身。苹果中的果胶还能有效抑制食欲，这样才能达到少吃和减肥的目的。苹果还含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

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西红柿含有的番茄红素是一种抗氧化剂，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌的发生。研究表明，常吃西红柿会降低晒伤风险。糖尿病患者既可以把西红柿当做蔬菜，又可以当做水果食用。如果你也喜欢的话，就尝试一下吧。

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洋葱里所含的维生素A ，能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、预防血栓形成的作用。它还能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病患者的食疗佳蔬。如果家里有老人的话，隔三差五吃一点洋葱，对于杀菌、疏通血管，补血益气都有很好的食疗效果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！