血压高的人容易缺钾是咋回事？想要补钾，饮食清单给你列出来关注高血压患者

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高血压患者，在控制好血压的情况下，还要留意一件事，就是补钾。之所以要补钾，是因为体内的钾元素流失比较多，补充不及时，就容易缺钾，不要小看缺钾这件事。要知道钾元素在人体中的作用也是比较多的，如果缺钾严重，会给人体带来一系列麻烦，会影响到高血压患者正常生活，也会给身体带来不适的反应。
对于缺钾这个事情，虽然会有一定的了解，但并不是很详细，尤其是对于缺钾这件事，就存在着疑惑，不知道为什么患有高血压就容易缺钾？还有一些人则是不知道，怎么从食物中有效进行补钾？下面我们就来详细说明一下。

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高血压患者易缺钾，是什么原因？
钾元素，是人体所需的元素之一，比较重要的一个作用，就是平衡渗透压，保证人体中的肌肉和神经，都是正常运作的，体内的钠钾平衡，也需要钾元素来进行调节，另外，钾元素对于细胞的新陈代谢，也有着重要意义。
而高血压患者，会容易缺钾，主要是因为降压药，降压药的种类较多，其中有一些在长期服用之下，会导致体内的钾元素流失过快，就可能会引起严重缺钾。会产生如此情况，与患者本身的身体有很大关系，身体不能接受某种药物后，会出现一些不良反应，严重缺钾就可能是其中一种，在发现身体出现异常时，要注意是缺钾了，请立即与医生沟通更换药物。
血压高的人缺钾，还可能与饮食有关，要么是吃得太放肆，要么是吃得太小心，简单来说，就是饮食不够合理。吃得太放肆，就是没有控制好脂肪、钠元素摄入有关，还可能是继续保持喝酒的习惯。
吃得太小心，则是没有深入的了解清楚，高血压患者饮食到底是怎样的，只是片面地去调整饮食，很常见的一个问题，就是以为长期吃素，就是对调节血压有利的，却不知道单纯吃素，不补充肉类，会缺乏一些营养素，其中可能就会导致钾元素严重缺乏。

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缺钾的原因，已经了解清楚，对照自查看看，你是属于哪一种？
不论如何，正确补钾很重要，饮食清单列给你。
主食类：
粗粮，建议常食用的粗粮，则会有荞麦、玉米、紫米、燕麦，它们当中都含有比较多的膳食纤维，能够促进人体消化和吸收，补充相应的钾元素，以及其它营养元素，重要的是在促进钾元素吸收时，还会有利于排出多余钠元素，也能帮助保护血管，更好的管理血压。
薯类，红薯、土豆，红薯和土豆中的钾元素含量都比较高，且含有较多的维生素，就能够很好地帮助补充钾元素，只是在食用土豆时，最好能不削皮食用，因土豆皮中含有的钾元素含量更高一点，想要更有效的补钾，就可以不削皮进行食用。

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水果类：
桂圆，钾元素含量还是比较丰富的，血压高的人的可适当补充，但不宜贪多，因桂圆属于温性食物，吃多可能会导致内火旺盛，特别是本身体内就比较旺盛的人，就更要注意摄入量了。
【血压高的人容易缺钾是咋回事？想要补钾，饮食清单给你列出来】香蕉，不仅含钾元素多，还对加快肠胃蠕动有益处，有便秘问题的高血压患者，适合多吃香蕉，只是在挑选香蕉，以及香蕉食用量方面，还是应该慎重一点的，建议选择熟透的香蕉，没熟的香蕉，不仅不能缓解便秘，还可能加重便秘，另外，香蕉的含糖量较高，不适宜一次性吃太多。