除了以上两种水果 ， 哈密瓜、橙子、柚子和葡萄 ， 所含的钾元素都比较高 ， 有助于帮助血压高的人补充钾元素 。

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蔬菜类：
西红柿 ， 含钾量还是很丰富的 ， 还能帮助人体补充维生素以及其它的营养物质 。 为了保证营养物质少流失 ， 烹饪的方式上要正确 ， 不建议爆炒 ， 应该以清淡为主 ， 最好能够凉拌着吃 ， 可以更大程度上保留营养物质 ， 特别是钾元素 。
还有一些蔬菜含钾元素也比较多 ， 例如油菜、春笋、山药、茄子和海带 ， 日常饮食中 ， 可适当增加这些蔬菜的摄入量 。
肉类：
鱼肉 ， 是个不错的选择 ， 可以避免摄入较多的脂肪 ， 还能帮助保护血管 ， 鱼肉中的脂肪酸对血管有积极影响 ， 还能补充蛋白质 ， 提升身体免疫力 ， 对钾元素的补充 ， 也是有着重要作用 。
动物内脏 ， 可帮助补充钾元素 ， 比如说肝脏类的 ， 还有猪血 ， 含钾量都是比较高的 ， 可适当多增加摄入量 。

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血压高 ， 容易出现低钾血症 ， 患有高血压的人群 ， 还是应该多留意的 ， 一般身体缺钾了 ， 会有异常现象 ， 比较常见的就是肌肉无力 ， 容易疲乏 ， 还会有消化不良 ， 胸闷气短的现象 ， 请注意观察自己有没有这些表现 ， 一旦出现就要赶紧补钾了 。
来源：民福康

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