营养|身体不好，该清淡饮食还是加强营养？医生说的4句话，太多人都误解了，难怪身体越来越差( 二 ) 热水|疾病|身体|医生|蛋白质

◎在均衡饮食的基础上，适当多摄入高蛋白、低脂肪的肉、蛋、奶类；
【营养|身体不好，该清淡饮食还是加强营养？医生说的4句话，太多人都误解了，难怪身体越来越差】◎适当吃些粗杂粮、新鲜蔬果、豆类；
◎限制油、盐、糖的摄入量；
◎减少高热量、高糖分、高油脂、低膳食纤维、深度加工的不健康食物。

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说了这么多，其实加强营养就是好好吃饭，做到均衡饮食、营养达标。不过还要注意2个点：
2 加强营养的2个要点
①加强营养要看人
不同人群的营养需求是不同的，所以需要补充的也不同——比如中老年人常伴有骨质疏松、少肌症等，相对更要加强的营养是蛋白质和钙质。
②加强营养要看病
除了针对人群，还要针对疾病——像部分甲状腺疾病人群，可以适当多吃点富硒食品，帮助恢复甲状腺功能。

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3 多喝热水，并不是一句玩笑话
每每遇到不适，不管是亲朋好友还是医生都会奉劝一句“多喝热水” ，本是最科学、最朴素的叮嘱，如今被网络化，做成了调侃的包袱，让很多人并不在意。
但可可想要告诉大家， “多喝热水”并不是一句简单的敷衍，确实有利于大多数疾病的康复，比如：
◎感冒的人多喝热水，可以促进排汗，也有利于体温的调节，加快病情恢复；
◎尿酸偏高的人多喝水能促进尿酸排泄；
◎便秘人群多喝热水能促排便，对胃也有一定的保护作用；
◎慢性心血管疾病的人群多喝热水能降低体内血液粘稠度，减少意外的发生……

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一般情况下，每天至少要补充1.2L水，气温高、活动量大的时候则要增加饮水量；而患有肾病、心脏病的人则要根据病情调整饮水量；另外热水是指35℃左右的温白开，不要过热，以免烫伤。
4 忌口，究竟是忌什么？
生病、吃药时医生经常会说要忌口，一是为了防止病人胡乱吃东西而加重病情；二是为了防止某些食物和正在服用的药物产生了对冲的效果，从而抵消了药效。
但所谓的“忌口“”到底要忌什么？
1从中医角度看忌口
从中医的角度看，总的原则是：
①水痘、麻疹、风疹等热性病忌食燥热的食物，如煎炒、油炸、辛辣、酒类等食物，还有羊肉、荔枝等温性食物；
②像风寒、痛经等寒性病忌食生冷、寒凉的食物，如草药凉水、凉粉草果及性寒的水果等；

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2从现代医学看忌口
现代医学虽没那么多忌口，但也注意临床营养学和饮食宜忌，大概分为两点：
①因病忌口
如有过敏症状的人，不能碰有过敏原的过敏性食材，比如海鲜、芒果、花生等；糖尿病应忌高GI高GL的食物，比如蛋糕、巧克力；痛风患者应忌啤酒、海鲜；胃病要避免刺激性和难以消化的食物。此外，酒、浓茶、蒜、辣椒等在患病期间都不要碰……
②因药忌口
服安眠药、头孢类抗生素忌酒；吃胃舒平、达喜等抗胃酸药时忌醋；服四环素、红霉素忌喝牛奶等，具体用药时可以看说明书或是咨询医生。