睡眠对人体健康非常重要 ， 人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的 ， 通过睡眠可以很好的调节身体各器官的平衡 ， 也能起到自我修复的效果 ， 良好的睡眠可以让人重新找回最精神最饱满的状态 。
睡眠质量不足或睡眠质量差的话 ， 整个人看上去就像霜打的茄子一样--蔫不拉叽 ， 如今不少年轻人都养成了长期熬夜的坏习惯 ， 长期熬夜会打破正常生物钟 ， 不利于身体各器官排毒的进程 ， 还会导致大量的毒素和废物 ， 既在身体中无法及时排出时间一长就会加大慢性疾病的发生率 。

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长期失眠也会影响皮肤状态 ， 黑眼圈、长斑长痘、面色蜡黄、毛孔粗大都是长期熬夜带来的副作用 ， 所以说规律作息也是保证身体健康的前提 。
睡眠对身体健康的影响 ， 不用过多介绍 ， 相信大家也都明白 ， 虽然人们都知道睡眠的好处 ， 但却忽略了睡眠的方向 ， 老一辈的人经常说：睡觉时不能头朝东 ， 脚朝西 ， 这样的说法是否存在科学依据呢？今天就带大家一起深入的探讨一下 。

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01睡觉时 ， 尽量不要“头朝东 ， 脚朝西”？不一定是迷信 ， 或许是真的
不少相信科学的人 ， 听到这样的说法后都表示：这完全就是天方夜谭 ， 胡说八道 。
有关于睡觉时不能头朝东 ， 脚朝西的说法 ， 也会被很多人规划为民间的土道理 ， 其实这样的说法是存在一定科学依据的 。
地球是一个巨大的磁场 ， 南极和北极作为磁场的两端 ， 相互吸引 ， 相互排斥 。

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如果将身体换做一个小磁场的话 ， 每个人的身体也会受到南极与北极的影响 ， 睡眠时如果头朝东 ， 脚朝西 ， 身体恰恰被做成了南北两极的分界线 ， 睡眠也会受磁场的影响出现紊乱 ， 导致人体睡眠质量变差 ， 还会出现失眠多梦的情况 。
最正确的做法是顺应磁场的方向 ， 就比如：头朝南 ， 脚朝北 ， 这样一来也能减少磁场对身体的影响 ， 还能更快地进入睡眠状态 。
02长期睡眠质量不足对身体有哪些影响？
1、长期睡眠质量不足会影响第2天工作和学习的效率 ， 还会使人变得暴躁易怒 ， 处于焦虑紧张的情绪中 ， 心情不好会加速衰老 ， 也会诱发各种慢性疾病 。
2、长期睡眠质量不足 ， 还会导致皮肤干燥 ， 黑眼圈 ， 眼袋的产生 ， 加速衰老的进程 ， 爱美的女性一定要改掉这个不良的坏习惯 。

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3、长期睡眠质量不足 ， 还会导致机体肥胖 ， 加大肥胖的几率 ， 影响人体新陈代谢的能力 ， 增强饥饿感 ， 使身体长期处于疲惫不堪的状态 。
4、长期睡眠质量不足还会影响记忆力 ， 加大患老年痴呆的概率 ， 也会影响人体正常判断力 ， 导致注意力不集中 ， 容易在生活中受挫 。
03想要提高睡眠质量 ， 不妨多做这几件事
（1）睡前泡脚
想要提高睡眠质量 ， 不妨养成睡前泡脚的好习惯 ， 脚底存在较多的穴位 ， 又被称为人体的第2个心脏 。
前泡脚能够提高睡眠质量 ， 缓解身体疲惫感（建议：每晚睡前1~2个小时泡 ， 水温控制在36~42℃ ， 泡只到20分钟即可） 。

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（2）睡前梳头 ， 按摩头皮
【睡觉时，尽量不要“头朝东，脚朝西”？不一定是迷信，或许是真的