睡觉时，尽量不要“头朝东，脚朝西”？不一定是迷信，或许是真的( 二 ) 睡眠对人体健康非常重要

】头部的穴位有很多，适当的按摩头部的穴位，能够起到安神醒脑的效果，睡觉之前，可以将食指插入头发中轻轻的按摩，促进头部血液的流动。
不方便的话也可以睡前梳子梳头5~10分钟，消除身体疲惫感（梳头时最好选择木梳，不要用塑料梳，容易静电）。

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（3）养成固定的睡眠时间
想要更快地入睡，提高睡眠质量，还有养成固定的睡眠时间，不妨选择每天晚上10点之前上床休息，提前放松身体，躺在床上，为睡眠做好准备。
养成规律的生物钟更有助提高深睡眠的时间。
（4）睡前喝一杯温牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和其他营养物质，能够起到补钙的效果，牛奶还具有安神助眠的效果。
睡前半个小时喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量（注意：睡前最好不要喝咖啡，浓茶或运动型的饮料，否则会影响睡眠质量）。

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（5）静坐10分钟
睡眠质量差，经常失眠多梦的情况是因为精神过度紧张导致的，睡前不妨养成静坐10分钟的好习惯，闭上眼睛，放松身心，双肩垂落，做深呼吸运动，困意也会慢慢到来。
提高睡眠质量的不妨试一下。

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睡觉时不能头朝东，脚朝西的说法，看似非常的荒谬，却具有一定的科学道理，屏幕前的各位朋友是如何看待的呢？可以将你的想法留在下方评论区，一起来讨论。