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尽量减少外食或者聚餐。多数外食，油、盐、糖等调料的含量高，会刺激你的味蕾，让你多吃。对于压力肥的人群，在家就餐是更好的选择。多选择含有纤维的主食类食物，比如杂粮杂豆，天然谷薯类食物等。

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香蕉、黑巧克力也是不错的解压食物。在吃的过程中，有助于释放5-羟色胺，使你的精神紧张得到有效缓解。

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每天饮用1500~1700毫升以上的水，这是最低的要求。可以每次喝150~200mL，要记得多喝几次。这样有助于吃进去的食物获得更好的消化、利用、吸收，也有助于代谢废物的排出。保持充足饮水，还能避免你在压力之下的过度进食。感觉到紧张时，不妨拿起你的水杯吧！

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尽可能让自己在11点前入睡。每天应该保持有7个小时以上的睡眠。睡眠充足有助维持体内的激素平衡，帮你更好地控制食欲、应对压力。压力对我们身材和健康的影响，比想象中的还要大。上班族的无奈，有时也体现在身材管理上。越是面临压力，越要学会调整自己的生活状态。懂得解压，才能更好地前进呀！【 工作时间|居家瘦减肥：入职场3年，是过劳肥高发期！你的职业危险吗？】

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