医生建议：多吃5种食物降血脂，或比走路效果好( 二 )

千万不要把走路当成降血脂的药物，如果能通过走路一直可以降血脂的话，而且没有定时服药，那也会出现严重的后果。
因此在饮食上也是需要加以辅助的，下面给大家推荐这5种食物可以有助于降血脂。

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04医生提醒：多吃5种食物，或比走路效果好，不妨早了解
1.山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，常吃山楂能够起到扩张血管壁，降低胆固醇和甘油三酯以及降血压的效果。
山楂当中含有山楂酸柠檬酸有降血脂的功效，老年朋友吃山楂可能会引起肠胃不适，一定要注意控制好量，每天吃3~4颗就可以了。

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2.柚子
柚子是它富含多种维生素、类胰岛素、有机酸、钙铁镁磷等营养物质。
其中，天然微量元素钾能够促进机体细胞的新陈代谢，以及调节体内渗透压，在一定程度能够改善周围血管的血流量。
而且维生素C和类胰岛素等程度，对降低血糖、血脂的作用也是非常大的。

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3.海带
海带当中含有碘元素，胶原蛋白和膳食纤维，在一定程度上能够起到抗氧化的作用。
女性多吃海带能够起到减肥的效果，高血脂高的人常吃海带可以帮助降低血脂，稳定病情。

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4.蓝莓
蓝莓被称为果中贵妇。蓝莓中所含有的花青素、维生素C、维生素E、果胶等抗氧化和抗发炎的成分，能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，预防心血管疾病。
研究表明，蓝莓中含有紫檀茋，降血脂的功能比白藜芦醇效果更强。食用蓝莓的好方法，就是将它们与无脂或低脂肪的酸奶一起吃。

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5.西葫芦
西葫芦中所含有的水分、维生素、矿物质高达53.5% ，具有低钾低钠的食疗功效，能够在短时间之内促进自身血流循环速度，达到降血压，降血脂，降胆固醇的作用。
因此建议血脂偏高或者是患有慢性代谢疾病的人群，都可以通过适当使用西葫芦的方法补充人体所缺乏的微量营养元素，渐进性稳定自身的病情。

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05延伸：降血脂，不妨常喝“三茶”
1.山楂荷叶茶
高血脂患者可多喝山楂荷叶茶，山楂和荷叶都是具有养生价值的食材。山楂能够活血化瘀，而荷叶具有扩张血管的功效。
经常喝山楂荷叶茶能够治疗高血脂和冠心病，还有健脾、提神的功效，有效预防动脉硬化。如果患者肠胃功能比较弱，可以加入红枣。

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2.菊花绿茶
用杭菊花和绿茶开水冲泡。菊花有着清肝明目的功效，茶叶能增强血管的弹性，降低胆固醇。
所以长期饮用的话，对防治高血脂以及动脉硬化有着良好的效果。同时要少吃热量高、脂肪高的食物。

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3.普洱茶
据科学研究表明，普洱茶有调节血液中胆固醇以及脂肪含量的作用，能够预防高血脂和动脉硬化的形成。
【医生建议：多吃5种食物降血脂，或比走路效果好】冲泡普洱的方法对于普洱茶的口味影响很大，容器最好采用紫砂壶，茶叶量约为紫砂壶的四分之一容积，最后加入沸水冲泡即可。