医生建议：多吃5种食物降血脂，或比走路效果好

现在各种疾病的爆发，导致人们人心惶惶，比如经常爆发的高血脂，就是由于血液内的脂类物质长期堆积无法排出体外而导致的。
过多的摄入高油高盐，高糖分食物，导致血管内脂质物质堆积过多，久而久之造成高血脂症，如果得不到有效的控制和治疗，很可能会引发心脑血管疾病，危害人体健康。
有研究指出，尽管很多人都听说过高脂血症，但在血脂异常者中能坚持治疗，并治疗达标者仅占10% 。特别是冠心病人中达到治疗目标值的更低，只有5% 。可见公众对血脂异常危害性的认识还很不够。

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01血脂高有什么危害
血脂高会给机体带来较多的危害，如果血脂高以甘油三酯升高为主，容易导致胰腺炎，胰腺炎来势凶险，有一定的死亡几率。
如果血脂高以胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高为主，容易导致血管损伤，引起动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化是心脑血管疾病的基础，如冠心病、脑梗塞等，所以血脂升高一定要引起重视。

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02高脂血症的高发人群是哪些人？
1.肥胖或超重者：肥胖患者脂肪含量增加，脂肪蓄积导致脂肪代谢紊乱，容易出现高脂血症。
2.长期高糖、高脂饮食者：体外摄入过多的脂肪，不容易转运和代谢。
3.直系亲属即父母、兄弟姐妹有高脂血症病史者：高脂血症与遗传因素有很大关系，脂代谢有关的基因发生突变容易导致各种类型的高脂血症。
4.糖尿病患者：胰岛素有促进脂蛋白分解的作用，糖尿病患者胰岛素分泌不足，患者血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白、胆固醇明显升高。
5.老年人：随着年龄的增长，血浆胆固醇水平也会增加，故老年人易患高脂血症。

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6.绝经后妇女：在45~50岁前，女性的血胆固醇低于男性，随后则会高于男性。这种绝经后胆固醇水平升高很可能是由于体内雌激素减少所致。
7.肾病综合征患者：患有肾病综合征的患者，往往同时伴有血脂异常，特别是高胆固醇血症，这主要是低密度脂蛋白的合成增加所致。
8.甲状腺功能减退症患者：甲状腺功能减退症常合并甘油三酯浓度增高，而这主要是极低密度脂蛋白清除延缓所致。

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现代人将高血脂症称为“吃出来的富贵病” ，经常大鱼大肉、暴饮暴食会导致摄入过多的热量，引发肥胖。
血液中堆积了越来越多的脂质，血脂水平升高从而诱发的高血脂症。有人认为：多走路既可以减肥，又可以降血脂，这种说法是否可信呢？不妨一起来了解一下。
03多走路可以降低血脂吗？
走路是非常常见的一种运动方式，也属于一种有氧运动，走路的时候可以消耗热量，燃烧脂肪，起到减肥瘦身的效果。
如果每天坚持走路30分钟，可以促进新陈代谢以及血液循环，让机体处在一个动态平衡状态中，也会让各种慢性疾病慢慢远离。
根据研究调查发现，经常走路可以使体内的脂肪和胆固醇以及葡萄糖得到充分的消耗和分解，起到控制病情的作用，还可以促进血液流通，预防高血脂的发生。

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结合西医学以及中医学的结论角度表明，适当走路确实确实能从根本上稳定自身的病情，但是也要根据个人的骨质健康适当选择时间以及步数。