维生素K2
刘天介绍 ， “荤素平衡”是提高钙利用率的好办法 。 如炖鱼的时候加些豆腐 ， 牛肉和番茄一起煮 ， 炖羊肉的时候放些红萝卜 。

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一般情况下 ， 被吸收入血的钙有四种去处 ， 沉积在骨骼、沉积在血管壁等导致血管钙化、与体内其他物质结合生成结石以及排出体外 。 要想钙有正确的去处 ， 需要维生素K2来引领 ， 日常可以进食西兰花、纳豆、腊肠、乳酪等奶制品、猪大骨、鸡翅等食物 。
因此 ， 补钙不能一“钙”而论
还要补充适量的维生素D和维生素K2
做到荤素平衡
【谈到补钙不少人觉得喝骨头汤或者吃点钙片就能解决缺钙问题然而|「贴士」过量的豆制品反而影响钙吸收，补钙别中了这些误区……】来源：南方农村报

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