常吃|5种食物是肝脏的“净化器”，常吃或能帮助肝脏排毒，预防脂肪肝( 二 ) 肝脏|西兰花|饮食习惯

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要养肝护肝，还有哪些注意事项？
1、及时戒酒
长时间大量饮酒，对身体危害很大，可引起慢性中毒，影响中枢神经系统，使病人出现记忆力减退、认知功能障碍等。此外，长期大量饮酒也会损害肝脏的功能，导致酒精性脂肪肝甚至肝硬化等重大疾病。
喝酒不但会损害肝肾，而且会刺激胃粘膜引发肠胃疾病，甚至对胰腺功能也有一定影响。所以，为了自己的健康，需要尽早戒酒。

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2、不熬夜
有研究显示，肝脏解毒的最好时间是晚上11点至凌晨2点，如果这段时间不能进入睡眠，那么肝脏排毒就会受到影响，久而久之，就会引起肝功能损害。并且常常熬夜，还会破坏人体的生物钟，导致白天精神萎靡，容易打瞌睡，无法投入正常的工作和学习。它甚至可以引起嗜睡症、失眠、呼吸暂停综合征等疾病。所以，为了保持健康，一定要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。

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3、饮食要有规律
由于如今社会竞争压力很大，所以很多人每天都处于忙碌状态，饮食变得很不规律，经常吃得过多，或者是吃了一些油腻、辛辣的东西。
常吃这类食物，不但会损害肠胃健康，引起肠胃不适等症状，还会影响肝脏排毒，使肝脏负担加重。所以，为了身体健康，一定要有规律饮食，多吃一些清淡的食物。

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结论：要保证肝脏健康，养成良好的生活习惯和饮食习惯是不可缺少的，在日常生活中，大家都应该保持清淡、规律的饮食习惯、早睡早起的好习惯，并且要尽快戒酒。此外，还要保持愉快的心情，使自己的情绪平稳，有利于养肝护肝。