养生|五个时间“洗澡”，伤身害命，想要健康长寿，早点避开( 二 ) 养生|芦笋|疏肝理气|心脑血管

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生活中的每件小事都和我们的健康息息相关，所谓健康长寿，无非是良好习惯的日积月累。
那么，想要更健康，更长寿，我们还要养成哪些好习惯呢？
一、远烟酒
长期吸烟饮酒，危害身体健康。吸烟容易引起呼吸道和肺部疾病，而饮酒会对肝脏造成一定的影响。

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所以，若是想要健康长寿的话，这两样东西尽量少碰，及早的戒掉烟酒，对于身体健康，养生长寿很重要。
二、喝点茶
喝茶一直是一种备受推崇的养生良方，很多长寿老人都有喝茶习惯。
男人最怕肾不好，平时可以喝点老虎姜茶，养肾气、防衰老是很好的。

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老虎姜性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
老虎姜茶具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。
女人最怕气血不足、肝气不舒，平时将古古丁和刺玫花混合，搭配成古古丁刺玫茶饮用，活血化瘀、疏肝理气是很好的。

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古古丁是养护肝脏的，尤其擅长排肝毒、清肝火，同时可解郁散结、消炎杀菌，对缓解肝炎也有一定的帮助。
刺玫花是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，最能活血化瘀，疏肝理气。
两者搭配后，在养护肝脏健康的同时，更能补益气血，抗菌消炎，对女性乳腺炎、尿路感染等也有不错的缓解作用。
三、常欢笑

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通常来说，坏情绪也是影响身体健康的因素之一。平时总是爱生气、爱闷闷不乐的话，身体功能也会受到影响。
研究发现，开朗乐观的处世态度可以影响人的寿命。面无表情的人平均寿命在72.9岁左右，开怀大笑的人平均寿命则达到了79.9岁。
不要吝啬你美丽的笑容，常欢笑，这样才能更健康、更长寿。
四、多蔬果

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新鲜蔬菜水果所含的热量一般比较低，而且含有丰富的膳食纤维、各种维生素、无机盐、微量元素，这些抗氧化剂对人体的益处非常大。
如芦笋，是高叶酸食品，数根熟芦笋里的也算就可以满足一个成年人一天的需求。芦笋的维生素A、维生素C含量丰富，是防癌、康心血管病的好帮手。

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苹果中含有鞣酸等有机酸，具有收敛作用；还含有果胶和纤维素，能够吸收细菌和毒素，食用可以治疗轻度腹泻。
五、多运动
运动可以让我们身体的血液循环速度加快，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素很快就被排出体外。

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除此之外，多运动还可以增强抵抗力，因此每天进行适量的运动对身体的健康有一定的帮助。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！