坚持多久不抽烟才敢说戒烟成功？早了解早受益( 二 ) _健康小知识

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03戒烟成功后，身体会发生这4个惊喜变化
1.胃口得到提升
戒烟之后，通常人的胃口会提高许多，各类营养物质可以补给充足，往往也会对身体健康有促进作用。因为本身烟草物质经常大量摄入，有害物质摄入过量，对人的味蕾造成刺激，很多人会出现胃口下降，食欲不振的情况。
【坚持多久不抽烟才敢说戒烟成功？早了解早受益】这样身体需要的营养物质无法及时提供，也会出现健康问题。通过戒烟之后减少烟草物质的损伤，此时人的胃口就会提高不少。

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2.肺部变得健康
在生活中香烟里面的物质是会对肺部造成很大损伤的，并且会常常伤害肺部一些纤维组织，引起各种粘液分泌不正常和呼吸道的感染。
等戒烟以后，肺里面的有害物质能够得到排出，肺在一定程度上减少了负担。刚戒烟以后，这些有毒的物质开始大量的清除，相对于以前大脑会更清晰。

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3.牙齿变白
长期吸烟的人，牙齿发黑发黄，甚至会有难闻的烟臭味，戒烟后，好好护理牙齿，就可以避免牙齿继续发黄，甚至还可以让牙齿慢慢变白，讨人厌的口臭现象也会得到改善。

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4.心脏变健康
研究发现，吸烟的人发生心梗的风险是常人的三倍， 2014年英国心脏基金会研究发现，每天仅吸一根烟，患心脏病的风险会增加三倍。
医学研究表明，人体在戒烟之后，血管发病率会明显降低。比如，戒烟20分钟后，心跳和血压能慢慢恢复正常。
戒烟8小时后，体内的氧气浓度会恢复到正常值；戒烟一年后，心脏病变的风险下降一半；戒烟15年之后，血管疾病的风险会降低，至不吸烟的人相同。
综上所述，戒烟之后更有助于保护心脏，呵护血管，希望大家一定要坚持做到，不要半途而废。

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04延伸：怎么预防戒烟后再次复吸？
当身体在成功戒烟之后，为了避免再次复吸，首先需要远离吸烟的环境。其次也可以多看一些抽烟有害健康的视频，同时也需要对身边的抽烟者进行宣教，告诉他们吸烟有可能会导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病、冠心病、心肌梗塞等心肺疾病。

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增加自己戒烟的信念，同时也可以帮助他人戒烟。平时可以多参加一些体育锻炼，转移自己对香烟的注意力。另外，也不可以随身携带香烟等。