坚持运动的老年人，都收获了哪些好处，快来了解下 _健康小知识

正所谓“生命在于运动” ，每天坚持适当的锻炼，确实是促进健康的有效方式，不过值得注意的是，随着年龄的增长，各项机能也会逐渐衰退。
特别是50岁之后，身体的肌肉力量，骨密度，柔韧性等方面都在逐渐退化，受伤的风险也会进一步加大，因此运动时一定要选择合理的方式。
对于50岁以后的来说，不能再随意运动，有些运动不再适合你，如果你还长期坚持，反而会给身体带来伤害。不妨一起来了解一下。

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01坚持运动的老年人，都收获了哪些好处？
1.血液黏稠度降低
运动可以收获许多好处，特别是让血液粘稠情况得到改善，属于运动的好处之一。因为在运动的过程中身体活动量多，可以让全身的血液循环速度加快。
血液在血管中正常流动，提供给身体需要的部位，重要器官血液需求满足了，器官功能提高，身体会保持健康。
很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少血液处于黏稠状态中，流动速度缓慢，会影响某些重要器官的血液供应。

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2.延缓衰老
老年人经常运动会发现身体的衰老速度变慢，上了年纪的人最明显的变化是身体衰老。在衰老过程中白头发数量多，心肺功能下降，皮肤的色斑，皱纹也明显，这些都是身体逐渐衰老会发出的信号。
懂得保养身体的人会积极去锻炼身体，通过运动来调节内分泌，让身体的新陈代谢速度加快，代谢能力提高，有害物质顺利排泄。可以帮助对抗自由基，才能让身体衰老速度变慢，显得更加年轻。

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3.提高骨骼密度
【坚持运动的老年人，都收获了哪些好处，快来了解下】老年人很容易就会出现骨质疏松的问题，在这个时候可以通过运动提高骨骼密度，继而达到预防骨质疏松的目的。
此外，建议老年人除了多参与有氧运动以外，还需要注意保障饮食中的钙质，让自己多晒太阳，通过阳光帮助体内合成维生素D ，帮助我们的骨骼更具健康。

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4.提高机体免疫力
相信很多大病初愈的朋友都会产生锻炼身体的想法，战胜病魔不是一件轻松的事，从这场“战斗”中失败而归，最终会意识到机体免疫力高的优势。
没有人愿意生病，但想要在跟病魔对抗的过程中胜利，就要先拥有一副“金刚不坏”之身，而在现实生活中，能让我们免于病痛的，就是强大的免疫系统。
所以，大家平时要有意识地锻炼身体，通过运动，促进肌肉的生长，保持骨骼强健。让体内的各个器官都保持在最佳的工作状态，这对预防疾病和身体的自我修复都有帮助。

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50岁之后的老年人有一些个别的运动方式，并不适合在运动过程当中，可以有效避免或许能够减少锻炼，对于身体造成的损伤。
02医生提醒：50岁之后，不建议练做这4个运动，或会加快身体衰老？
1.爬山
现在很多景区中，经常能看到中老年朋友的身影，年轻人反而不多，但对于50岁后的人，已经不适合通过爬山来锻炼身体了。
不管是上山还是下山，在此过程中，膝盖磨损的速度会加快，爬山也算是一种高强度运动了，时间长了，膝盖受不了，不仅保护不了膝盖，还容易带来诱发病变。