血管通畅，才能少生病？多吃这4种食物，或能预防心血管疾病 _健康小知识

要保持机体健康应该注意血管养护，畅通无阻病痛自然减少。有的人血液粘稠度高，经过检查才发现血清胆固醇，甘油三酯水平超标，但应对方法不恰当，继续胡乱饮食、不爱运动、吸烟酗酒，久而久之会加速心血管疾病到来。为了安全起见，得掌握方法来调节，有部分类型食物能起到疏通血管作用，可以多吃。

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1、大蒜
想要疏通血管，从饮食入手可以实现，此时高热量，容易让身体发胖的食物远离，在烹饪的过程中多利用大蒜调味。
大蒜作为健康食品，加入大蒜的食材会有蒜香味，之所以推荐，原因在于大蒜含有的丰富营养具备抗氧化作用，还可以抗菌，获取营养达到松弛血管，增加血流量的作用。里面的大蒜素、多种微量元素、维生素等还可延缓血管衰老。

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2、深海鱼
为了保持血管畅通，不妨选择深海鱼肉提供丰富蛋白质。蛋白质作为生命活动需要的原材料，一旦缺乏面临的不只是抵抗力下降，还会影响多个器官功能。
豆类食物、乳制品、瘦肉等都可以提供丰富蛋白质，但有的人习惯吃肥肉，胆固醇，脂肪会获取过量，进而加速血管病变。深海鱼肉相对清淡，还可以提供不饱和脂肪酸，这种物质有调节血脂作用，只有胆固醇，甘油三酯水平下降，血液循环才可以保持良好，同时避免血管受伤害。
3、玉米
预防心血管疾病玉米是不错的选择，玉米作为粗粮的一种，有较强的饱腹感，其含有的膳食纤维很丰富，获取后减少其他精细类食物的摄入量，从而防止热量获取过多而肥胖、血糖高、血脂超标等。
当然，玉米还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质参与身体胆固醇，脂肪的代谢，而胆固醇水平下降，血管保持富有弹性，畅通状态，疾病才能预防。

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4、苹果
一天一个苹果，医生远离我，从这句话体现出苹果的营养价值很高。适量吃苹果可以补充多种维生素，达到增强抵抗力的作用，里面的抗氧化成分还可以延缓血管衰老，增加血管弹性。
【血管通畅，才能少生病？多吃这4种食物，或能预防心血管疾病】另外，膳食纤维通过吃苹果可以获取，这种物质在促进肠道蠕动，加速粪便排泄时也发挥作用，可以避免持续便秘，经常用力排便对心脏带来刺激。相比其他水果来说，苹果性质温和，大多数人都适应，含有的糖分比较少，不容易发胖或影响血糖变化，有养护心血管的作用。