4、预防老年痴呆
上海市第六人民医院的研究团队曾对近900名年龄在50岁以上的成年人认知状况进行了调查 ， 分析补充维生素在预防认知能力下降方面的影响 。 结果发现 ， 相较于没补充叶酸的受试者 ， 每日补充叶酸可让认知障碍出现的风险下降43% 。 对于中老年人来说 ， 叶酸可起到营养神经、减少脑神经受损以及有害物质对脑血管的损伤 ， 起到辅助预防认知能力下降的作用 ， 也能一定程度预防老年痴呆 。

三、几块钱的叶酸和一百多块的叶酸 ， 哪种更好？相信很多人都有过这样的体验 ， 去药店买叶酸时发现价格从几元到一百多的都有 ， 一时间不知道该下手哪一款 ， 又怕几块钱的效果不好 ， 又怕买了一百多的被坑 ， 到底两种有什么不同呢？

• 类别不同
  

几块钱一瓶的叶酸一般是药品类别 ， 而一百多的一般属于保健品类别 。 药品叶酸上市要通过严格的审核 ， 必须有动物实验和临床试验才能生产销售 。 而保健品叶酸则没有那么严格 ， 只需要做动物实验或者人体试吃试验即可 。

• 包装和宣传的差别
  

保健品和药品包装上都会注明各自的类别 ， 药品上有非处方药品/OTC标志 ， 而保健品的包装上则会有保健食品标志 。 相较于药品 ， 保健品需要花大量的成本在推广上 ， 且一级级代理的推广费也不低 ， 这些都会均摊到成本内让消费者承担 ， 自然价格也就上去了 。

• 成分的差别
  

一些保健品类的叶酸 ， 可能会添加其他的营养成分 ， 比如钙铁锌 ， 维生素D等；而药品叶酸则主要就是叶酸 ， 没有其他成分 。
至于应该选哪一种 ， 主要是看个人选择 ， 只要是正规厂家生产的、剂量准确的 ， 选哪一种都可以 。 最重要的是看叶酸含量是否符合自己的需求即可 。
四、安全服用叶酸 ， 需要注意2点1、控制服用剂量
叶酸虽然是人体所必需的营养成分之一 ， 但绝不是摄入越多越好 ， 盲目过量摄入叶酸同样会威胁健康 。
对于孕妇而言 ， 过量摄入叶酸会增加胎儿罹患哮喘的风险 ， 摄入越多患病的风险越高 。 同时 ， 叶酸摄入过量还会影响体内锌元素代谢 ， 容易让身体缺锌 。 2020年发表的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》中推荐 ， 补充叶酸的最好方式应该为食补 。 日常可多吃蔬菜、水果 ， 一般就可以满足身体需求 。
但特殊人群要注意遵医嘱补充叶酸 ， 包括有罹患心血管疾病/高血压患者、备孕/孕期女性、哺乳期女性、叶酸缺乏症患者等 ， 孕期的女性每日要补充0.4-0.8mg的叶酸 ， 直至孕期满3个月 。 至于其他特殊人群应该补充多少 ， 建议咨询专业医生 ， 不能盲目食用 。

2、禁忌症
需要注意的是 ， 叶酸不能与含铝制剂联合使用 ， 否则容易产生毒性反应 ， 给肾脏健康带来威胁 。 在服用叶酸前一定要遵医嘱 ， 避免影响健康 。
叶酸对于部分高血压患者缓解病情有很大帮助 ， 但前提是H型高血压患者 ， 并非所有高血压患者都适合吃 。 另外叶酸虽然是人体必备的元素之一 ， 好处也很多 ， 但要注意不能过量摄入 ， 不然容易适得其反 。 自己是否适合吃以及要吃多少 ， 建议咨询专业的医生再决定 。

参考资料：
[1
《脑梗的\"源头\"已经找到？或挽救百万人生命！》.科普中国.2022-05-18
[2
《「叶酸」的好处被低估了：不仅控血压还能防中风》.生命时报.2022-09-12

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