豆芽|瘦身期多吃3菜，排毒清肠，保护皮肤，越吃越瘦！膳食纤维|维生素c|肠道|芹菜

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芹菜炒腐竹
芹菜是民间公认的清肠菜，芹菜本身富含许多的植物纤维物质，是润滑肠道，排毒和清肠的物质，对于我们肠道的蠕动有一定的效果，有效改善便秘，帮助洁净肠道，而且芹菜的热量很低，脂肪的含量很低，两者一起搭配在一起，清淡可口，百吃不腻，有利于清洁身体肠道毒素，肚子赘肉不见了。

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【 豆芽|瘦身期多吃3菜，排毒清肠，保护皮肤，越吃越瘦！】豆芽
豆芽菜的特殊形成过程，让豆芽中可溶性氨基酸的含量异常的丰富，这很利于人体的吸收利用。而且豆芽里面维生素C和膳食纤维的含量都很高，我们都知道维生素C可以抗氧化，而膳食纤维可以助消化、促排便，所以爱美的女孩子们多吃豆芽不仅可以保护咱们的皮肤，还可以在这个夏天里帮我们减肥哦。

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白菜
白菜含有丰富的维生素，经常食用白菜有助于皮肤的健康，能够帮助皮肤缓解色斑，有利于皮肤的白净细腻。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中的纤维素不但能起到刮油消脂的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。白菜中含有大量的水分与丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动与补充水分，能帮助消化，清理肠胃，预防便秘与维持肠道健康。