脑出血|脑溢血并不是突如其来，6个症状反复出现，就是事先已通知你了！( 二 ) 维生素c|毫米汞柱|血管

此外，α-亚麻酸可降低轻中度高血压患者的血糖和血脂，有利于预防动脉粥样硬化疾病。
2.维生素C补充
维生素C能降低血液中的TG和胆固醇含量，减少胆固醇在动脉中的沉积，促进内膜细胞和组织基质清除积聚的脂肪，从而预防动脉粥样硬化，维持心血管和脑血管的健康。
此外，高血压是脑出血的独立危险因素，高血压患者终年服用抗高血压药物，不仅会降低维生素C，还会引起其他不良反应，因此及时补充维生素C对于高血压患者预防脑出血也是非常重要的。
水果和蔬菜是饮食中维生素C的主要来源，所以多吃水果和蔬菜可以帮助我们补充维生素C。
3.补充水分
虽然快到秋天了，但天气还是很热，人体用水量很快，也会带来血液粘度、血管老化等问题。因此，平时要注意补水、维持血管、预防心脑血管疾病也是很有帮助的。

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注意不要喝储存太久的水，否则很容易生病。如果储存水超过三天，细菌就会在里面生长繁殖，产生大量的致癌物。
此外，不要暴饮暴食，补充水的速度太快，水很难被人体组织吸收一段时间，不能有效解渴，还会引起大量出汗，导致心律失常，血压紊乱。
“三控”：
1.烟草和酒精的管制
酒精可导致血压升高和抗高血压药物的作用，从而加重疾病。此外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管薄弱部位，如果血压突然升高，则很可能导致脑出血。
此外，烟雾中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩，增加血压。如果过量使用，将加速脑出血的发生。
2.控制情绪
愤怒，许多人听说，在健康科学，愤怒可以使大脑思考超出常规活动，造成对大脑的不良刺激，血气急流，这导致脑出血。
因此，我们应该注意控制自己的情绪，特别是高血压患者，那些经常生气的人，控制情绪，减少脑出血的风险。
3.控制熬夜
经常熬夜会使你睡眠不足，降低身体的免疫能力，更容易生病，特别是增加心脑血管疾病。
研究表明，睡眠不足会导致血管内皮功能受损，随着时间的推移，血管会缓慢受损，导致动脉粥样硬化。
因此，我们必须养成早睡早起的好习惯。