高尿酸|尿酸高不用怕，3瓜3水，常吃点喝点，轻松把尿酸排出去高尿酸|冬瓜|中老年人|维生素

以前我们说“三高是中老年人的健康的一大杀手”，现在随着经济水平的提高和人们生活方式的转变，高尿酸也在中老年群体中出现日益增长的趋势。2012年，一项对中老年人的健康调查发现，高尿酸血症的患病率达到了23.45%，尿酸高已经逐渐开始影响我们的健康，因此高尿酸预防工作不容忽视。今天我们就来详细说一说，患有高尿酸应该怎么办？

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尿酸高不用怕，3瓜3水，常吃点喝点，轻松把尿酸排出去
1、黄瓜
黄瓜的嘌呤含量只有8.2毫克每百克，属于典型的低嘌呤食物。《本草纲目》中这样描述黄瓜：气味甘寒，服此能清热利水，有助于将体内的尿酸排出体外。现代医学研究发现，黄瓜中含有大量维生素c以及钾元素，能够调节人体的水盐平衡，促进内环境的稳态，也能够减轻尿酸过多的问题。要提醒的是，黄瓜中的利尿成分主要是在黄瓜皮中哦，所以，吃黄瓜时应尽量带皮食用。

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2、西瓜
西瓜浑身都是宝。果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。尿酸高要都吃西瓜，增加排尿，有助于排尿酸。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

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【 高尿酸|尿酸高不用怕，3瓜3水，常吃点喝点，轻松把尿酸排出去】3、冬瓜
冬瓜是咱们生活中特别常见的食物，几乎一年四季都有卖的，而且通常也就一两块钱一斤，价格非常的亲民。由于冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促进尿酸的排出。另外，因为冬瓜几乎不含脂肪，而含有葫芦巴碱和丙醇二酸，对人体新陈代谢有独特作用，也能够促进尿酸的排出。因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除体内多余的尿酸，从而帮助调节尿酸水平，有利于身体健康。

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3水：
1、咖啡
多项研究证明，咖啡对于尿酸的代谢没有不利影响，多喝咖啡甚至可能有降低尿酸的功效。这一方面是取决于咖啡中含有利尿作用的咖啡因，可以促进排尿，加速尿酸的排泄，另一方面咖啡中的多种微量元素，对于身体中B族维生素，钙，磷，膳食纤维等的补充，也是非常有益的。

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2、连翘
连翘喜欢生在山坡灌丛、林下或草丛中，或山谷、山沟疏林中，它的花儿淡黄的很鲜艳，平时可不太容易见到。连翘味苦，性凉，清热利尿、解毒、散结、消肿等。利尿治湿热可以用连翘煮水饮用，降尿酸可以搭配金银花煮水泡茶饮用，可以很好的利尿祛湿。

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3、玉米须
很多人在吃玉米的时候都会将玉米须顺手扔掉，其实这是一种营养价值非常高的食材，它是藏在我们身边的天然降酸王。它具有很好的清热祛湿，利尿消肿的效果，多排尿尿酸也会随之而排出，对于降低血尿酸具有非常好的效果，若你经常用玉米须泡水喝，尿酸平稳，痛风或不告而别。