本文转自:北青网
现在热爱运动的人很多 , 即便是在炎炎夏日也会坚持 , 但是在强身健体的同时 , 一定也要注意运动适度 。 最近 , 四川成都一名男子早上跑步时突然晕倒 , 心脏骤停 , 所幸抢救及时 , 挽回了生命 。 此外 , 7月19日 , 在山东淄博 , 一名男子在晨跑时也突然晕倒在地 , 正在附近晨练的市民马上上前施救 , 最终送往附近医院进行急救 。 那么 , 高温高湿天气下 , 如何科学锻炼 , 预防运动性猝死等疾病的发生?
专家建议 , 跑步前应一次性饮水500到800毫升 , 跑步过程中可以少量多次补充水分 , 跑步超过1小时需要补充含有电解质的饮料 。
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专家提醒 , 有冠心病等基础疾病的人不适合跑步;早晨容易突发心脑血管疾病 , 不建议进行高强度运动 。 跑步时如果出现头晕目眩、心慌、胸口疼痛有压榨感、恶心呕吐等症状 , 要及时停下来 , 并向周围的人求助 , 必要时拨打120急救电话 。
新闻链接:什么是电解质?
【警惕运动性猝死!这些细节要注意】据医生介绍 , 电解质是指存在于血液和其他体液中的矿物质 , 包含钠、钾、钙、镁等阳性离子 , 以及氯、碳酸氢根等阴性离子 , 主要作用是维持人体正常代谢、体液环境稳定以及各器官功能正常进行 。 总之 , 电解质在人体中发挥着重要作用 , 及时补充很重要 。
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