如果体重减轻2斤、5斤、10斤，你的跑步成绩会提高多少？( 三 ) 想提速

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找到适合自己的“竞技体重”
竞技体重，指的是你所能达到的最适合比赛同时又能维持健康的最低体重。
一些研究指出， 40岁以下男性3%-9%的体脂， 40岁以上5%-12%的体脂，以及40岁以下女性12%-17%、40岁以上15%-20%已是极限。
但这些数字看看就好，自己的感受才是最准确的。你需要做的是确保自己的身体没有过度训练或营养不足。当你的体脂率下降，你的跑步表现应该提高。但如果没有，这意味着你要不就是太瘦了，要不就是没有得到充分的营养和休息。

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为身体做出正确决定，这也是一名严肃跑者应该做的事情。如果你的身体没有获得它需要的东西，瘦下来并不代表你可以跑得更快。
专注于一个持续有效的跑步计划以及健康的饮食，其他的交给时间去证明。你会发现，这远比仅仅是瘦下来能够给你带来更大的快乐。

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所以，尽管减重会让你跑得更快，但你需要以一种健康的方式去做。胖瘦与基因也有关系，有些人就是要比其他人更瘦，你怎么减也达不到。
【如果体重减轻2斤、5斤、10斤，你的跑步成绩会提高多少？】记住，减重是有终点的，但跑步没有。而对于所有跑者来说，真正的健康才是最重要的。