聪明的女性都在吃的食物，排毒护肤，刮油消脂，清理体内毒素各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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蒲公英
相信对于蒲公英，很多人并不陌生，在农村非常多见，山野遍地都是蒲公英，虽然不起眼，却也有不错的药用价值。经常服用不仅能够调养身体，同时还能够起到美容养颜的作用。

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【聪明的女性都在吃的食物，排毒护肤，刮油消脂，清理体内毒素】小米
红薯小米粥，有着非常不错的美容养颜作用，红薯中富含铁和维生素B族，铁是造血所必需的矿物质，两者一起熬粥来吃，可以抗氧化，补血养颜，养胃健脾，促进血液流通，经常吃红薯小米粥，甩掉大肚腩，皱纹变淡了，女性朋友不可错过。

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菠菜
菠菜富含着我们身体需要的营养价值，菠菜丰富的蛋白质对我们身体有益，所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克酸等。可见一颗小小的菠菜其中蕴含着大大的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！