推荐做法:口蘑芦笋炒胡萝卜
食材:口蘑、胡萝卜、芦笋 。
1、口蘑洗净切片、胡萝卜去皮洗净切片、芦笋洗净切段待用 。
2、锅里加水煮沸 , 下入口蘑、胡萝卜和芦笋焯水 , 捞起沥干水待用 。
3、热锅凉油 , 下入食材一起翻炒均匀 。
4、加入少许的蚝油提鲜 , 少许盐调味 , 炒匀即可 。
五、香蕉
香蕉是常见的水果之一 , 口感香甜粉糯 , 平时经常会吃 。 但很多人会忽略其实香蕉中还含有丰富的钾元素 , 很多人在运动和健身出汗后 , 会吃一根香蕉 , 这其实是非常健康的 , 可以补钾和能量 , 让身体充满活力 。
推荐做法:香蕉烤燕麦
食材:香蕉、燕麦、牛奶、鸡蛋、核桃、蔓越莓 。
1、香蕉去皮切成厚片待用 。
2、把半根香蕉放在烤盘里 , 用勺子压碎成香蕉泥 。
3、然后铺上一层燕麦 , 倒入牛奶 。
4、再加入鸡蛋液 , 把另外半根切片的香蕉摆在蛋液上面 , 撒上核桃和蔓越莓干 。
5、烤箱预热190度 , 放入烘烤25分钟左右 。 撒上一些坚果干即可享用 。
Lily美食谈碎碎念:
【狗尾草|夏天,分享5道家常开胃下饭美食,做法简单又美味,换着做,一周不重样】以上就是适合夏季三伏天吃的5种钾元素含量高的食材 , 三伏天容易出汗多 , 或者运动后出汗多的小伙伴 , 钾元素容易流失 , 这个时候通过食疗 , 多吃这几样食材就可以哦 , 营养好吃又好做 , 收藏好做起来吧 。
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