减肥时，饭前把握好这三个小技巧，或许助你悄悄瘦下来！随着人们生活水平的不断提高

随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越多样化，就造成了很多人身体肥胖而肥胖，不仅会影响到形象，也会影响到我们的身体健康。我们都知道最健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿，但是生活当中很多身体肥胖的人，平时运动量也是比较大的，但是减肥效果依然不怎么样。很多人都是以失败而告终的，其实减肥是一个非常系统的工程，在减肥的时候一定要掌握一些技巧，这样的话减肥才会事半功倍。下面小编给大家介绍几套吃饭前的小窍门，让你每天多瘦几斤。

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1、餐前喝酸奶
【减肥时，饭前把握好这三个小技巧，或许助你悄悄瘦下来！】生活当中很多人特别喜欢喝酸奶，不仅因为酸奶的口感好，而且因为酸奶具有减肥的效果，算点相对来说是比较好的健康饮品，但是喝酸奶一定要适量，要不然不会减肥反而会增肥。其实市面上的一些酸奶是不能够起到减肥效果的，只有原味的发酵乳才能够起到减肥的功效，那么在吃饭之前不妨喝上一杯酸奶，因为酸奶中的蛋白质含量非常的丰富，能够起到一定的饱腹感，这样的话在吃正餐的时候就能少吃一点，而且当中有非常多的活性益生菌可以加快肠胃的蠕动促进垃圾毒素的排出，能够起到缓解便秘的效果，进而可以帮助减肥。

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2、餐前喝杯水
生活当中很多人调侃自己说：自己喝口水都长胖，其实喝水长胖主要是因为水肿引起的，那么身体的水肿是因为喝水太多了吗？其实不然如果在吃饭之前适当的喝上一杯水，这样的话就可以降低我们的身体对于食物的欲望还能够增加一定的饱腹感。进而可以帮助你更好地控制饮食量，其实和在进餐之前喝一点水和喝奶的功效是差不多！

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3、餐前吃水果
生活当中很多人习惯吃完饭之后再吃水果，不管是宴会上的上菜程序还是日常的饮食习惯，基本上都是这样的，水果到最后才会上来，但是营养学家指出饭后吃水果其实对于身体健康并不好，有可能会导致我们的体重超标。而我们的身体之所以长胖是因为摄入太多的热量导致的，如果吃完饭之后再吃水果，本来就已经吃饱了，再吃一些水果的话，就会额外增加一些热量。

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所以说想要减肥的人最好在吃饭之前吃点水果，而且要根据水果的成分来定，最好在饭前的半个小时左右吃一小盒水果，这样的话可以增加饱腹感，减少正餐的摄入。比如说在吃饭之前先吃一根香蕉，这样的话既可以为我们的身体补充大量的膳食纤维，增加饱腹感，而且还会加快肠道的蠕动，帮助消化和吸收！