预防肌肉流失，生活中这4件事要从30岁开始做好准备( 二 ) _健康小知识

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②久坐
久坐会让身体一直处于一种状态特别是大腿的肌肉一直处于放松的状态，这样不仅仅是不利于大腿肌血液的循环，导致腿部发生静脉曲张，甚至是血栓的风险增加。肌肉一直得不到锻炼，腿部力量也会下降。建议坐时间有1小时就站起来动一动，甩甩胳膊动动腿，这样也可以让大脑更清醒，提高工作效率。
③：运动过度
很多人为了让自己拥有更多的肌肉，急于求成，给自己安排大量的运动，这样其实不是在锻炼自己的肌肉，而是在损伤你的肌肉。
因为一次运动过后，身体疲惫肌肉也会受到损伤，但一次运动过后肌肉恢复的时间需要2——3天，要是没有好好的休息就开始训练，就会导致肌肉进一步的损伤，影响肌肉的生成。
④经常熬夜
熬夜这件事放到现在也是一件常事，无无论是有多普遍总归是一件会伤害身体的坏事，因为熬夜不仅仅会损伤大脑脑细胞，还会导致睡眠不足，影响第二天的工作学习。
熬夜会影响身体激素的分泌，激素是构成肌肉的重要物质，熬夜就会影响激素的生成，不利于肌肉的生长。

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综上所诉，肌肉是构成人体的重要组织之一，无论男女身体肌肉流失都不是一件好事。生活中会导致肌肉流失的几件事要避免，防止给身体带来不利影响。