骨折后的康复运动，抓住了2个关键点( 二 )

第二点是抗阻力训练
在进入骨骼塑形期后，就可以适当地进行抗阻力训练。这一时期，骨折处已经逐渐恢复稳定，能够承受一定的负重。同样用下肢骨折来举例，抗阻力训练可以先从有支撑物的行走，逐渐改变为无支撑物的行走。
在部分地区还可能会有在水中慢跑等，利用水的阻力，来增强肌肉力量，锻炼骨骼。而且相比于在陆地上行走，也能因为水的浮力，适当地减轻关节的负重，出现运动损伤的风险也会比较小。

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对陈阿姨儿子这样的年纪来说，让孩子在骨折后在家静养100天的做法，实在是有些夸张了。在骨折后，也可以适当的通过肌肉训练以及抗阻力锻炼来促进患肢的康复，尽快的恢复到原有的健康水平。
和骨骼强度差、骨密度流失严重的中老年人相比，年轻人在发生骨折后，康复所需要的时间相对比较短。但也可能因为掉以轻心，忽视养骨的步骤而出现二次损伤，反而影响病情康复。
“伤筋动骨一百天”虽然有些夸张，倒也让很多年轻人能老老实实地度过骨折后的前两个时期，避免过早活动患肢，也能降低发生二次骨折、肌肉损伤的风险。