每天吃玉米，真的可以降糖吗？想要控糖，这3种食物，不妨多吃！如今我国成为糖尿病大国

如今我国成为糖尿病大国，患病人数占世界的1/4 ，令国人感到担忧的是，有一半以上的人并不知道自己血糖偏高。当体检查出血糖偏高时，大家不要不管不顾，一旦发展为糖尿病，就成了不可逆的代谢疾病，这个时候再后悔可就晚了。

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患上糖尿病就要在饮食上严格控制了，在平时要尽量少吃高糖高碳水的食物，适当补充粗粮帮助控制血糖。
玉米作为一种粗粮，在平时比较受大家欢迎，尤其是水煮玉米更是减肥人士的最爱，玉米当中含有丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强。糖尿病患者把玉米当主食来吃，能够帮助稳定血糖吗？

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每天吃玉米，可以“控糖”吗？
对于糖尿病患者来说，适当吃玉米能够辅助降血糖，玉米被称为胰岛素的“加强剂” ，有调节胰岛素分泌的作用，玉米当中含有丰富的谷胱甘肽，这些物质能够帮助调节胰岛素分泌功能，预防糖尿病。
在平时适当吃玉米对糖尿病的并发症也有抑制作用，玉米当中的亚油酸、油酸能够降低高血压患者发生心肌梗死、中风等疾病的风险，亚硫酸与维生素E共同作用能降低，血液中胆固醇浓度。
玉米当中维生素含量是大米和小麦的5~10倍，营养价值比主食还要高，不过玉米的甜度要略高一些，对于血糖偏高的人建议每天吃一个就可以了，而且要选择水煮玉米而不是烤玉米。

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所以吃玉米可以辅助调血糖，但是不能靠吃玉米控制血糖，而且玉米属于粗粮，如果吃太多的话还会给肠胃造成负担，想要稳定血糖还要综合调整。
除了玉米， 3种控糖食物也要多吃
1、南瓜
南瓜当中富含“钴”元素，钴是胰岛细胞合成胰岛素的必要物质，适量多吃南瓜可以促进胰岛素分泌帮助稳定血糖，同时南瓜当中含有丰富的果胶，果胶与淀粉主食一起吃，能够让胃部粘度增厚，延长胃部排空速度。

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2、苦瓜
苦瓜又被称之为植物胰岛素，苦瓜当中含有苦瓜皂苷，这是类似于胰岛素的一种物质，可以帮助稳定血糖，苦瓜皂苷还能够刺激胰岛细胞释放更多胰岛素，适当多吃苦瓜能够帮助稳定血糖。
不过苦瓜的味道比较苦，在吃苦瓜的时候，大家可以将苦瓜先在开水当中焯一下。

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3、洋葱
洋葱当中含有丰富的前列腺素A ，这种物质可以让血管舒张，也能够起到软化血管的效果，预防动脉硬化，前列腺素A还能够降低人体外周血管阻力，降低血压，增加肾血流量和尿量，促进钠钾排泄，预防糖尿病肾病的发生。
洋葱当中含有一种叫“黄脲丁酸”的物质，这种物质可以促进细胞对糖分利用，合理控制血糖。

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控糖误区不要入
1、无糖食品不升糖
很多糖尿病患者在平时购买食物的时候会可以购买无糖食物，觉得这样不会对血糖造成影响，其实很多无糖食物只不过是指含糖量低于5%的食物，并不是一点糖分都没有，如果吃太多了也容易导致里边的糖分超标，影响血糖水平。