很多人都有失眠问题|失眠的“克星”已经找到，每天喝一点，早早睡着，一觉睡到大天亮很多人都有失眠问题

很多人都有失眠问题，可能是因为压力较大、劳累过度、睡眠环境不好等等，虽然原因不同，但是结果相差不多。如果你经历着失眠，每天都很痛苦，那可不能坐以待毙，要采取一些措施来改善睡眠，下面针对失眠问题给大家详细的讲一讲。

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你对失眠知多少？如果你有这些症状，要赶快调理
1、白天没精神，总犯困
如果你在晚上没有睡好，醒来后感觉到乏力、没有精神，影响到一天的工作和生活。若你持续如此，晚上睡不着觉，白天一点精神都没有，总想找个地方睡一觉，那要考虑是患上了失眠。

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2、睡不踏实
【很多人都有失眠问题|失眠的“克星”已经找到，每天喝一点，早早睡着，一觉睡到大天亮】这类人睡得不踏实，虽然睡着了，但是外界发生了什么自己都能感知到。有一点声音，自己就会醒过来，醒来后再也睡不着了。这样下去会导致神经系统紊乱，平时做事的时候注意力难以集中，也经常忘事，这都是失眠给你带来的影响。

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3、早早的醒过来
如果你睡眠时间正常，但是醒来的时间很早，在凌晨三点左右，醒来后经常抑郁，需要你采取措施改善睡眠，否则容易损伤身体。

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每天坚持这样做，你的睡眠可能慢慢变好：
1、睡觉前做一些轻柔的运动
比如像散步、瑜伽等，能够使自己进入放松状态，缓解紧张的情绪。不要做剧烈的运动，否则大脑更加兴奋，难以入睡，甚至会加重失眠。

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2、睡觉前泡泡脚
我们的足底有丰富的穴位，像足三阴与足三阳都分布在这里，还有其它器官的反射区也在足底，经常泡脚能够起到活血化瘀、经脉通畅、调理五脏、气血协调的作用。也有让自己放松的功效，在睡觉的时候不容易失眠。

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3、稳定自己的情绪
想让自己睡个好觉，就不能使情绪波动过大，比如紧张、焦虑、抑郁等，只会让你难以入睡。为此我们可以放空大脑，不去想无聊琐事，在睡前拥有一颗平常心，那么睡眠质量会有明显的提高。
失眠的“克星”已经找到，每天喝一点，早早睡着，一觉睡到大天亮
对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。所以说克星其实是养，不是去强制睡眠。

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酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。
来源：古今医案研读