血管|一份高血压患者的饮食指南，请收好( 二 ) 高血压患者|血管|饮食习惯

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以前我们国家经济不发达，人们的物质生活不丰富，水果蔬菜摄入不够，老一辈的人也节约惯了，常常没有买水果吃的习惯，如今生活水平提高，我们可以在能力范围内，尽量丰富我们每天买水果蔬菜的种类，水果蔬菜都是多多益善的。
说完了水果蔬菜，我们再来讲一讲主食，自古我们国家都是以吃上精米精面为目标。但是现在我们倡导多吃粗粮，返璞归真。燕麦，藜麦，荞麦，紫米，都是不错的选择，如果吃不惯粗粮，可以在精米中添加一部分，两种米混着吃。
肉类可要好好说说，常常听到高血压患者要少吃肉，话虽有道理，但是少具体是什么概念呢？
最直观的概念就是两手指宽和厚的肉，而且我们习惯了以猪肉为主要肉食，要改变还挺难。我们可以用禽类鱼类海鲜类来代替牛肉，羊肉和猪肉。另外，在烹调肉类的时候，尽量选用简单的方法，鱼类和海鲜类，尽量选择清蒸。禽类可以采用清蒸或者煮汤，需要注意的是，煮汤不要放太多盐，也不要喝过多的汤，小小一碗100毫升，尝尝鲜就好啦。最后要和大家强调一下，高血压患者是需要戒酒的。酒精会导致各种心脏病，高血压容易引发心脏疾病，所以戒酒是势在必行的。

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【 血管|一份高血压患者的饮食指南，请收好】如果，高血压患者能够严格控制饮食，保证良好的饮食习惯，不但能控制血压，还能保持健康体重，各种指标都维持在正常范围之内，对身体各个方面的好处无穷无尽的。我们正常人也是如此，吃东西不但要满足口腹之欲，更要有益于身体健康，两全其美，何乐而不为呢？