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2
颈部肌肉、韧带的痉挛 ， 劳损
颈部长时间处于过度前伸状、偏转等状态时 ， 则会引起颈部一侧肌肉静力性损伤 。
静力性损伤是指人体在非负重条件下 ， 肢体处于某种强迫体位或维持某一固定姿势时 ， 肌与肌周转筋膜组织静力性收缩 ， 产生一定的肌张力 ， 使肌纤维承受较大的静力负荷 ， 从而出现局部疼痛不适 ， 肌肉慢性损伤 。


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3
颈部位置偏移 ， 卡压颈部血管
儿童在长时间低头玩手机时 ， 还会改变颈椎的对位 ， 容易卡压为大脑供血的椎动脉 ， 造成大脑供血不足 ， 造成缺氧和眩晕 ， 也直接对孩子的学习造成影响 ， 导致孩子学习时注意力不集中 。
4
生活中肩颈部会出现明显疼痛
头部前倾还会引起颈部肌肉痉挛;时间久了之后也会造成颈部活动受限 ， 导致肩部酸痛 。 孩子会感觉到脖子非常的沉重 ， 只可以轻微的扭动 ， 丧失正常颈部活动范围 。
5
过度压迫神经致双手麻木
颈部过度压迫神经产生四肢麻木和疼痛的症状 ， 还会造成下肢沉重、行走不稳的症状 。 有的孩子还会出现双足有踩棉感 ， 并且还伴有四肢不灵活的症状 。


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头部前倾预防与改善
1
识别孩子日常不良姿态习惯
儿童头部前倾大多数没有不适感 ， 只有姿势的异常改变 。 与驼背相同 ， 早期头部前倾并非结构性的改变 ， 只是肌力失衡引发的功能代偿 ， 但随着年龄的增加 ， 此问题会逐步演化为结构性问题！
所以预防大于治疗 ， 识别和改善孩子的日常不良姿态习惯才是预防手段的重中之重！


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背书包


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看电视


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使用电子产品


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看书坐姿


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站姿


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学习
2
纠正训练的基本原理
识别和改善不良姿态问题之后 ， 我们可以通过基础纠正训练来进一步解决体态问题 。 其中 ， 纠正头部前倾的训练基本原理包括了以下四点：
1.识别和避免不良习惯
避免长期低头玩手机、看书写字 ， 促进改变不良体态 。
2.拉长（拉长过度活跃或缩短的神经肌肉筋膜）
放松颈椎的五块主要肌肉 ， 枕下肌群、斜方肌上束、肩胛提肌、斜角肌和胸锁乳突肌 。


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3.激活（刺激或再训练不够活跃的筋膜组织）


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强化深层颈屈肌 ， 斜方肌中束、菱形肌和斜方肌下束
4.整合(多关节、多肌肉协同、提高肌肉协调性）
球类功能性训练 ， 比如打羽毛球时需要脖颈后仰 ， 可以帮助改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适 。

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