我们来看一些基础纠正训练动作！


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放松枕骨下肌
用拇指按揉颈部上侧肌群 ， 然后按住 ， 收下巴 ， 头向上顶 ， 保持5-10s 。 每次共做4组 。


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静态收下巴
背部保持直立 ， 肩颈放松头部摆正 ， 水平微收下巴 ， 头部水平后移 ， 每组在此位置停留5-10秒 。 每次共做4组 。


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抗阻收下巴
单手或者双手拖住头部后侧凸起的位置 ， 下巴微收头部与手产生对抗 ， 每组在此位置停留5-10秒 。 每次共做4组 。
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