跑步|瘦小伙坚持1个月的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，每天10公里跑步强身健体|深蹲|腹肌

我想成为每一个个领域的领导者。没有人愿意不如别人，但是当我们发现自己不如别人的时候，只能说明一山比一山高。健身领域也是如此。有些人从来没有专业参加过奥运会，但有些人可以轻松赢得比赛，这就是天赋。

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但是当我们不需要这些竞技表演的时候，我们只需要强身健体。事实上，如果我们每天简单地花一定的时间，即使我们熟悉动作，你也可以很容易地得到一个好的身材。
【 跑步|瘦小伙坚持1个月的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，每天10公里跑步】上图，瘦子坚持俯卧撑，深蹲，仰卧起坐1个个月，每天100个。还有就是每天跑步10公里。

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看上图前后的变化，发现小伙子一个个个月后比以前更强壮了，腹肌特别明显，刻的很清楚，这就是健身的魅力。
以下是男孩第一天的身体照片：

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图三周后的照片：

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挑战的第一天是30天里最累的一天。当每一个个的人开始在创业协会竞争的时候，第一天是难忘的。胜利者总是走到最后。为什么有些人不成功，是因为你没有坚持下去，半途而废。

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每天100个的标准俯卧撑，100个的深蹲，100个的仰卧起坐，都是练习我们全身最好的动作。

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俯卧撑是对全身最好的锻炼，尤其是对我们的二头肌、胸肌、肩部等肌肉。

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每天跑10公里，小伙子每天50分钟出发，然后换鞋，坚持最后40分钟很久。

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仰卧起坐是练腹肌最好的动作，虽然近几年有外国军队因为怕伤到我们的脊柱，禁止了这个个的动作。

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蹲个是练大腿肌肉最好的方法，特别是新手想增加肌肉，提高训练效果。

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看看30天后的小伙子。肩膀变宽，腹肌更明显。

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特别是大腿的周长，左右对比一下，健身后的腿更圆，更丰满，更粗，那么你会尝试训练30天吗